6 Tips Agar Stres Tak Kendalikan Pola Makan, Mulai Dari Perubahan Kecil

Dari kebiasaan makan sembarangan, langsung dituntut makan sayur bening setiap hari. 

Menurut dr Santi, cara ini justru membuat orang cepat menyerah.

Ia menyarankan pendekatan sederhana, satu perubahan kecil dalam satu minggu. 

Misalnya menambahkan satu jenis sayur ke menu harian, tanpa mengubah semuanya sekaligus.

Dari yang biasanya hanya sawi, bisa ditambah mentimun, seledri, atau tomat. 

Dari kebiasaan membeli nasi goreng atau mi tanpa sayur, mulai membiasakan menambah sayuran.

Perubahan kecil ini membantu tubuh dan pikiran beradaptasi tanpa tekanan.

Stres Dikelola, Pola Makan Terkendali

Mengelola stres tidak selalu harus dimulai dari masalah besar.

Menjalani gaya hidup sehat, makan yang lebih baik, olahraga cukup, dan tidur yang teratur, akan meningkatkan kemampuan tubuh menghadapi tekanan.

Selain itu, dr Santi juga mengingatkan bahwa stres tidak hanya berasal dari masalah, tetapi dari cara seseorang memandang dan menyikapi masalah tersebut. 

Ada masalah yang perlu dibereskan secara nyata, ada pula yang bisa dikelola dengan mengubah respons dan persepsi.

Cara inilah yang menentukan apakah stres menjadi sesuatu yang membangun atau justru merusak.

Selain fisik dan mental, faktor spiritual dan sosial ikut memengaruhi cara seseorang mengelola stres. 

Ibadah yang cukup, hubungan yang hangat dengan keluarga dan teman, serta kebiasaan saling menolong dapat memperkuat ketahanan emosi.

Ketika emosi lebih stabil, kontrol terhadap pilihan hidup termasuk makanan, akan jauh lebih mudah.

Tips Agar Stres Tak Kendalikan Pola Makan

Dr Santi membagi tips agar stres tak mengendalikan pola makan. Berikut 6 tips yang dibagikan dokter Santi

• Mulai dari satu perubahan kecil, bukan langsung ekstrem. 
• Tambahkan sayur ke menu favorit, bukan menghilangkannya.
• Kurangi gula secara bertahap, jangan mendadak.
• Jaga tidur, olahraga, dan waktu istirahat.
• Rawat hubungan spiritual dan sosial.