Merasa Kelelahan Terus-menerus? Psikolog Menyebut 9 Pola Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Ringkasan Berita:

• Banyak orang merasa lelah sesekali, tetapi sebagian mengalami kelelahan kronis yang membuat energi dan motivasi terus-menerus rendah. 
• Psikolog menjelaskan bahwa pola seperti kurang makan, tidur tidak teratur, kurang olahraga, terlalu banyak komitmen, kurang dukungan sosial, hingga konsumsi berita berlebihan dapat menjadi penyebabnya. 
• Untuk pulih, diperlukan perbaikan pola hidup, istirahat yang benar-benar memulihkan, evaluasi diri, serta dukungan medis atau psikologis bila diperlukan.

TRIBUNNEWS.COM - Ada hari-hari ketika kita merasa tak terbendung dan penuh energi, lalu tiba-tiba kita merasa sangat lelah dan kehabisan tenaga.

Namun, sebagian orang merasa kelelahan secara kronis.

Energi dan motivasi selalu rendah, dan Anda tidak lagi merasa bersemangat terhadap apa pun.

Mengutip Parade, perasaan ini cukup umum. Menurut laporan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) pada tahun 2022, sebanyak 13,5 persen orang dewasa di atas 18 tahun mengatakan mereka merasa “sangat lelah” atau “kehabisan energi” hampir setiap hari atau setiap hari selama tiga bulan terakhir.

“Banyak hal adalah bagian dari kondisi normal manusia: merasa sedih, merasa cemas, merasa ‘terkuras’, tetapi menjadi mengkhawatirkan ketika itu terjadi setiap hari,” kata Dr. Erin Parks, Chief Clinical Officer di Equip.

Ia menjelaskan bahwa dengan campuran gejala fisik dan mental, seseorang bisa mengalami energi rendah, tetap merasa lelah meski cukup tidur, merasa pikiran berkabut, sulit fokus, dan kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya disukai. Hal ini juga bisa muncul setelah masa yang sangat sibuk atau penuh tekanan.

Kelelahan kronis juga bisa timbul akibat kondisi tertentu.

Bobby Byrom, PhD, psikolog di Headspace, mengatakan bahwa Gangguan Depresi Mayor bisa menjadi penyebab utama, tetapi juga dapat muncul akibat perubahan besar dalam hidup seperti memiliki bayi, tekanan pekerjaan, masalah keuangan yang tak terduga, atau kematian anggota keluarga.

Jika istilah “kelelahan kronis” terasa akrab bagi Anda, berikut pola-pola penyebabnya dan cara untuk merasa lebih baik.

Baca juga: Ketua DPR RI Ingatkan Pentingnya Kesehatan Mental Anak Usai Siswa SD di NTT Meninggal

Manfaat Tidak Mengalami Kelelahan Kronis

Jika Anda mampu keluar dari kondisi kelelahan kronis, ada banyak manfaat yang bisa dirasakan.

Misalnya, Dr. Parks mengatakan bahwa merasa cukup istirahat membuat hidup berubah dari “mode sulit” menjadi “mode mudah”.

“Anda bisa menikmati hidup lebih sepenuhnya ketika tidak merasa kelelahan kronis. Pikiran menjadi lebih jernih, emosi lebih mudah diatur, dan tugas sehari-hari tidak lagi terasa sangat berat,” katanya.

Selain itu, Dr. Byrom menjelaskan bahwa peningkatan energi dan motivasi dapat menciptakan “spiral ke atas” emosi positif yang membuat berbagai aspek kesejahteraan seseorang ikut meningkat.

9 Alasan Anda Terus-Menerus Merasa Lelah Menurut Psikolog

1. Kurang makan