Bikin Usus 'Lembur', Ini Alasan Makan Terlalu Malam Merusak Metabolisme

Tubuh membutuhkan jadwal makan yang konsisten agar sistem metabolisme bekerja lebih stabil.

Ia menyarankan masyarakat mulai membiasakan sarapan bergizi dan menjaga jarak waktu makan secara teratur sepanjang hari.

Selain itu, waktu makan ideal sebaiknya berada dalam rentang delapan hingga 12 jam setiap hari.

“Perubahan kecil namun penuh kesadaran terhadap apa dan kapan kita makan dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan pencernaan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan,” katanya.

Pola makan seperti ini membantu tubuh mengenali kapan harus aktif mencerna makanan dan kapan mulai beristirahat.

Air Putih Juga Punya Waktu Terbaik

Tak hanya soal makanan, waktu minum juga berpengaruh pada sistem pencernaan.

Dr. Vipada mengatakan, air membantu hampir seluruh proses kerja pencernaan, mulai dari produksi air liur hingga membantu pergerakan sisa makanan dalam usus.

Karena itu, hidrasi perlu dilakukan secara teratur sepanjang hari.

Ia menyarankan membiasakan minum air putih di pagi hari sebelum makan pertama untuk membantu mengaktifkan sistem pencernaan.

Sementara pada malam hari, konsumsi cairan sebaiknya mulai dikurangi agar tubuh lebih mudah memasuki fase istirahat.

“Segelas air sebelum makan pertama di pagi hari dapat membantu memulai proses pencernaan sekaligus mengaktifkan jam biologis tubuh,” jelasnya.

Begadang dan Stres Ikut Ganggu Usus

Selain pola makan, kualitas tidur dan stres juga berpengaruh besar pada kesehatan usus.

Menurut Dr. Vipada, hubungan antara usus dan otak sangat erat. Saat seseorang stres berkepanjangan, hormon kortisol meningkat dan memengaruhi keseimbangan bakteri baik di usus.

Kondisi ini membuat sistem pencernaan menjadi lebih sensitif. Tak heran jika banyak orang mengalami gangguan lambung, perut tidak nyaman, atau sulit BAB saat stres berat.

Karena itu, menjaga kualitas tidur menjadi bagian penting untuk memulihkan kesehatan usus.