Hanya Olahraga 4 Menit Tiap Hari, Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan 13 kg dalam Waktu 5 Bulan

Hiiragi memberi masukan agar konsumsi alkohol juga dikurangi.

Selain foto, Hiiragi Sensei juga mengunggah video bagaimana ia melakukan olahraganya selama 4 menit tiap hari.

Kebanyakan, Hiiragi hanya melakukan squats, burpee, push up, dan ab rollers.

Untuk makanan sehari-hari, Hiiragi biasanya mengkonsumsi salad dengan salmon, tuna atau alpukat yang dibumbui garam, lada, minyak zaitun.

Baca: 6.000 Pasukan Gabungan TNI-Polri Dikirim, Kapolri Sebut Papua Mulai Kondusif

Untuk minuman, Hiiragi gemar minum teh hijau, air mineral, dan kopi hitam.

Di hari-hari dietnya, Hiiragi pun pernah membuat "pelanggaran."

Ada hari dimana ia tak mampu menahan keinginannya untuk minum bubble tea, minuman kesukaannya.

Terkadang ia juga akan makan daging bakar atau nasi kare juga.

Hiiragi mampu menurunkan berat badan dari 69 kg menjadi 56 kg dalam waktu 5 bulan.

Meski terdengar mudah, Hiiragi berkata bahwa komitmen dan kedisiplinan sangatlah penting dalam menjalani diet seperti ini.

Jika orang itu konsisten, maka hasilnya akan terlihat dalam beberapa bulan ke depan.

Simak metode latihan yang dilakukan Hiiragi Sensei dalam video berikut:

(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)