6 Sayuran Ini Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Konsumsi Kentang hingga Labu

TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa sayuran yang mampu membantu kurangi berat badan, di antaranya dengan mengonsumsi kentang hingga labu.

Berat badan dengan bentuk ideal menjadi impian setiap orang.

Pada artikel ini dapat kamu simak beberapa sayuran yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi berat badan.

Selain mudah didapatkan, sayur menjadi bahan makanan yang punyai banyak manfaat lainnya.

Dikutip dari boldsky.com, para ilmuwan telah mengungkapkan bahwa beberapa makanan berdampak pada nafsu makan, yang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Makanan seperti sayuran hijau, sayuran, kentang, merupakan makanan tinggi serat dan dikemas penuh dengan vitamin dan mineral penting yang dapat membantu tubuh Anda meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut.

Sayuran dapat membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Berikut adalah beberapa sayuran yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan dikutip oleh Tribunnews.com (28/11/2019) dari boldsky.com:

1. Kentang

Kebanyakan orang percaya bahwa kentang membantu penambahan berat badan, tetapi itu tidak benar.

Makan kentang rebus putih akan memberi rasa kenyang dan membuat makan lebih sedikit.

Cara terbaik untuk makan kentang rebus adalah dengan mendinginkannya sebentar setelah mendidih, karena akan membantu dalam membentuk jumlah tinggi pati resisten.

Pati resisten adalah zat seperti serat yang telah terbukti membantu menurunkan berat badan.

2. Sayuran Silangan

Sayuran silangan seperti kol, kubis Brussel, brokoli, kembang kol, adalah makanan penuh serat dan mengandung banyak protein.

Sayuran silangan adalah makanan dengan kepadatan energi yang rendah, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, kale, adalah makanan tinggi serat dan rendah kalori dan karbohidrat.

Sayuran hijau juga makanan dengan kepadatan energi yang rendah yang akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan juga menyehatkan.

4. Jamur

Jamur mengandung vitamin dan mineral esensial yang memiliki lebih sedikit kalori, yang menjadikannya sebagai makanan diet yang sempurna.

Para peneliti mengatakan bahwa makan makanan kaya jamur dapat menjauhkan dari rasa lapar.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan makanan kaya jamur kancing putih merasa lebih kenyang.

5. Labu

Labu adalah makanan padat nutrisi, yang artinya rendah kalori dan bergizi tinggi.

Mereka juga tinggi serat dan dapat membantu menekan nafsu makan Anda.

Ini membuatnya menjadi sayuran yang sempurna untuk menurunkan berat badan.

Anda bisa membuat sup labu untuk menu diet Anda.

6. Wortel

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut dan rendah kalori, yang menjadikannya makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan.

Termasuk wortel mentah dan wortel rebus akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

(Tribunnews.com/Yurika Nendri)