7 Gerakan Mudah Olah Tubuh Agar Lebih Energik dan Lentur

5. Angkat Kaki Lurus

Gerakan ini berfungsi untuk membuat otot perut dan pinggul Anda lebih kuat dan meningkatkan sirkulasi Anda.

- Berbaringlah telentang. Lengan Anda harus lurus di samping tubuh.

- Angkat kaki kanan dan terus buang napas sampai kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat.

- Perlahan-lahan turunkan kaki ke bawah.

- Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.

6. Latihan Leher dan Bahu

Gerakan ini berfungsi unuk meregangkan otot bahu dan leher Anda.

- Duduk, luruskan punggung, dan angkat tangan kiri ke atas kepala.

- Tekuk siku sehingga tangan kiri berada di atas kepala, dekat telinga kanan.

- Ambil siku kiri dan mulai dorong ke arah kepala. Tahan regangan selama 20 detik.

- Ulangi 3 kali dengan masing-masing tangan.

7. Luruskan Badan dan Bernapas Melalui Hidung

Gerkan terakhir ini berfungsi untuk memberikan kondisi tenang dan rileks pada tubuh Anda.

- Berbaring telentang di tempat tidur.

- Santaikan tubuh Anda.

- Mulailah bernapas melalui hidung sambil melakukan pijatan sendiri ke seluruh tubuh Anda.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)