Penuhi Gizi Seimbang Dalam Satu Miring Makan, Apa Saja yang Harus Ada?

Dokter  Krisnugra juga mengomentari masyarakat yang berlomba-lomba memburu suplemen untuk menghindari Covid-19.

“Kalau sudah mengikuti pedoman gizi seimbang tidak perlu mengonsumsi suplemen yang berlebihan,  secukupnya saja. Suplemen diperlukan bila kondisi tidak fit, pola makan kurang baik, tidak beraneka ragam. Bisa juga karena kondisi, misalnya para tenaga kesehatan yang selalu terpapar dengan Covid-19 karena merawat pasien,  perlu diberi suplementasi vitamin  dan mineral untuk mendukung daya tahan tubuhnya. Tapi bila di rumah saja  dengan makanan  yang bervariasi dan menganut gizi seimbang, suplementasi biasanya tidak perlu,” jelasnya.

Dampak yang ditimbulkan bila terlalu banyak mengonsumsi suplementasi padahal dari makanan sudah cukup, tubuh akan membuang sehingga percuma saja mengonsumsi suplemen.   

Untuk  mengetahui apakah kebutuhan gizi tiap orang yang paling mudah menghitung indeks massa tubuh (body mass index/BMI). 

Secara sederhana menghitung BMI adalah membagi berat badan dibagi tinggi badan. 

Normal bila angkanya antara 18,5 – 22,9, bila  kurang dari 18,5 artinya berat badan kurang, bila lebih dari 23 artinya berlebih, bahkan bila diatas 30 masuk  obesitas.

“Di masyarakat sudah terbentuk bahwa cantik itu langsing mindset itu terbentuk terutama pada remaja putri, sehingga akhirnya melakukan diet yang terjadi biasanya kekurangan zat besi. Langsing bagus tapi terpenting sehat. Berat badan dan tinggi badan harus sesuai,” kata dokter dari RSU Persahabatan ini.

Sebaliknya pada ballita juga terbentuk mindset gemuk lebih baik. Padahal seperti halnya orang dewasa, berat badan dan tinggi badang  yang sesuai lebih baik.

Menurutnya, bila konsumsi harian telah memenuhi gizi seimbang ditambah aktivitas fisik yang cukup, kebutuhan nutrisi akan terpenuhi. Sehingga daya tahan tubuh bisa optimal.