10 Manfaat Konsumsi Kurma Setiap Hari: Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori

TRIBUNNEWS.COM - Mengonsumsi kurma dengan jumlah ganjil saat berbuka puasa merupakan keutamaan.

Pasalnya, Nabi Muhammad SAW juga melakukan hal yang demikian.

Mengutip bdkpalembang.kemenag.go.id, hadits ini menunjukkan keutamaan menyegerakan berbuka puasa apabila telah tiba waktunya, terutama dengan memakan kurma.

عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ قَالَ: كَانَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يُفْطِرُ قَبْلَ أَنْ يُصَلِّيَ عَلَى رُطَبَاتٍ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ رُطَبَاتٌ فَتُمَيْرَاتٌ، فَإِنْ لَمْ تَكُنْ تُمَيْرَاتٌ حَسَا حَسَوَاتٍ مِنْ مَاءٍ

Artinya: "Dari Anas bin Malik, ia berkata : Nabi Shallallahu ‘alaihi wa sallam biasa berbuka puasa sebelum shalat dengan ruthab (kurma basah), jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering), dan jika tidak ada tamr, beliau meminum seteguk air."

Baca juga: Menekan Keinginan Konsumsi Gula Berlebih, Ini 6 Khasiat Makan Kurma saat Sahur dan Berbuka

Di samping khasiat kesehatannya, mengonsumsi kurma dapat menjadi amal ibadah jika dilakukan dengan niat mengikuti sunnah rasul.

Mengutip dinkes.kurkab.go.id, berikut 10 manfaat mengonsumsi kurma tiap hari:

1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori

Karena sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain.

Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat dan sisanya, datang dari protein.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Dengan serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg), Anda bisa memasukkan kurma ke dalam diet harian.

Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa atau Azan Magrib Kota Palembang Hari Ini 15 April 2022

3. Mencegah Penyakit Kronis

Tingginya kadar antioksidan dalam kurma bisa mencegah tubuh dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer.