10 Tips Anti Gerah Saat Cuaca Panas: Cara Cerdas Hadapi Hari Terik

5. Guyur air dingin ke titik-titik nadi seperti pergelangan tangan, leher, dan pergelangan kaki untuk mendinginkan tubuh dengan cepat. 

Mandi air dingin juga bisa menjadi solusi yang lebih efektif saat suhu sangat tinggi.

6. Letakkan kain basah atau semangkuk es di depan kipas angin untuk menciptakan efek pendinginan seperti AC. 

Udara yang berhembus akan membawa uap dingin yang menyegarkan ruangan secara alami.

7. Konsumsi makanan pedas untuk meningkatkan produksi keringat yang membantu menurunkan suhu tubuh. 

Namun, hindari cara ini jika cuaca sangat lembap karena keringat sulit menguap.

8. Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang dari bahan katun atau linen yang menyerap keringat. 

Hindari pakaian gelap dan bahan sintetis yang membuat tubuh semakin panas dan gerah.

9. Matikan perangkat elektronik yang tidak digunakan karena dapat menghasilkan panas tambahan di dalam ruangan. 

Gunakan bohlam LED untuk mengurangi suhu ruangan dan hemat energi.

10. Minum air secara rutin sepanjang hari, bahkan sebelum merasa haus, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Tambahkan sedikit garam atau konsumsi minuman elektrolit jika berkeringat banyak, dan hindari kafein serta alkohol yang bisa memperparah dehidrasi.

Meningkatnya frekuensi dan intensitas gelombang panas akibat perubahan iklim, kesadaran akan pentingnya perlindungan diri dari cuaca panas menjadi semakin krusial. 

Menerapkan tips-tips sederhana namun efektif ini dapat membantu menjaga kenyamanan dan kesehatan, terutama bagi kelompok rentan seperti lansia, anak-anak, dan pekerja luar ruangan. 

Cuaca panas memang tak bisa dihindari, tetapi dengan strategi yang tepat, rasa gerah bisa dikendalikan dan risiko kesehatan dapat diminimalkan.

(Tribunnews.com/M Alvian Fakka)