Kata Ahli Soal Penyebab Terbangun Tengah Malam dengan Keadaan Lapar

Defisit kalori memang dibutuhkan saat melakukan program penurunan berat badan, namun perlu diimbangi dengan kalori yang lebih banyak agar tetap memenuhi kebutuhan kalori.

Baca Juga: Punya Kebiasaan Makan Tengah Malam? Hati-Hati dengan 4 Bahaya Ini 

2. Kurang Tidur

Rasa lapar yang muncul di tengah malam bisa terjadi karena kualitas tidur yang tidak cukup.

Sebab, kurang tidur dapat mengakibatkan kinerja hormon ghrelin dan leptin, yakni hormon pengatur nafsu makan menjadi tidak seimbang. 

Sehingga membuat kamu menjadi sangat lapar dan membutuhkan kalori lebih bahkan di jam-jam tertentu. 

"Jika seseorang kurang tidur secara teratur maka dapat menyebabkan nafsu makan meningkat sepanjang hari bahkan hingga malam hari," ujar Knutson, dilansir dari Huffpost.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu! Terong Memiliki Manfaat Ampuh Untuk Mengatasi Masalah Kesehatan Ini

3. Stres

Ternyata, rasa lapar yang terjadi saat terbangun tengah malam dapat disebabkan oleh kondisi mental kamu, lho.

Rasa lapar ini menjadi respon tubuh terhadap stres yang tengah kamu alami, yakni dengan mengalihkan pikiran dan kecemasanmu kepada makanan yang kamu konsumsi. 

Tidak ada salahnya untuk mengalihkan pikiranmu dengan makanan, namun pastikan juga untuk menemukan hal yang menjadi penyebab pikiran dan kecemasan yang dialami.

Sebab membiarkan kecemasan dan stres terus menerus dapat berdampak pada kondisi kesehatan.

Baca Juga: Anak Susah Makan Sayur? Cobalah 5 Tips Ini untuk Mengatasinya

4. Night Eating Syndrome (NES)