5 Jenis Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Lupus, Ada Ikan hingga Produk Susu
Ikan hingga produk susu sangat baik dikonsumsi oleh penderita lupus, karena bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Penulis:
Dinia Adrianjara
lihat foto
Untuk itu usahakan untuk mengonsumsi setidaknya lima porsi sayuran atau buah berwarna dalam sehari, untuk merasakan dampak positif bagi tubuh.
2. Sumber Nabati
Sumber tanaman dengan asam lemak omega-3 yang juga baik untuk penderita lupus dapat didapat dari kenari, biji rami, kacang merah, minyak kedelai, edamami dan banyak lagi.
Sumber nabati dengan asam lemak omega-3 ini juga mengandung asam alfa-linolenat (ALA).
Tubuh mengubah ALA menjadi EPA dan DHA. Meski prosesnya lambat, namun tubuh akan mendapakan beberapa manfaat anti-inflamasi dari makanan yang mengandung ALA.
Baca Juga: Selain Selena Gomez, Sederet Artis Ini Ternyata Pernah Idap Penyakit Lupus
3. Ikan
Asam lemak omega-3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna.
Eisocapentaenoic acid (EPA) dan Docosahexaenoic (DHA) dalam ikan ini dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan berbagai kondisi medis, termasuk sakit jantung dan radang sendi.
Penelitian membuktikan mengonsumsi salmon dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Bagi penderita lupus disarankan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali dalam seminggu.
4. Biji-bijian
Orang dengan lupus sebaiknya mengonsumsi biji-bijian atau gandum utuh, dibandingkan dengan yang telah dihaluskan.
Pilihan biji-bijian yang bisa dimasukkan dalam pola makan penderita lupus seperti nasi, barley, bulgur, oatmeal, quinoa, roti gandum atau sereal.
5. Yogurt dan Produk Susu
