Cara agar Wajah Terlihat Muda dan Segar yang Mudah dan Bisa Dilakukan Setiap Hari!

Oleh karena itu penting menyediakan waktu olahraga setiap hari jika Anda ingin terlihat awet muda dan segar. Di tengah kesibukan Anda, meluangkan 10 hingga 15 menit saja untuk bergerak dan berkeringat sangat baik dilakukan.

Anda Tidak harus olahraga yang berat. Lakukan saja olahraga ringan saja seperti jalan pagi, workout 7 menit,atau naik turun tangga. Olahraga juga mengurangi risiko penyakit saat sudah tua nanti lho!

3. Pastikan istirahat cukup

Durasi dan kualitas tidur memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan dan memastikan Anda awet muda. Pasalnya, selama tidur, tubuh akan melakukan proses pemulihan dan perbaikan.

Regenerasi sel-sel kulit, pemulihan otot, dan pelepasan hormon yang penting terjadi pada saat tidur. Oleh karena itu, kurang tidur dapat mempengaruhi penampilan kulit. Garis-garis halus, kerutan, dan lingkaran hitam di bawah mata (dark circle) dapat timbul.

Orang dewasa sebaiknya mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk menjaga kesehatan dan memastikan penampilan awet muda. Namun, kebutuhan durasi tidur yang ideal dapat sedikit bervariasi antara individu. Kebutuhan durasi tidur juga dipengaruhi oleh beberapa faktor usia, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Untuk mendapatkan kulit yang segar dan muda, penuhi kebutuhan istirahat badan Anda mulai sekarang!

4. Konsumsi air putih yang cukup

Resep awet muda selain menjaga pola makan, istirahat yang cukup dan rutin berolahraga adalah memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh dengan air putih.

Air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memfasilitasi fungsi organ, transportasi nutrisi, dan pengeluaran racun. Air juga memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan kulit dan fungsi tubuh yang optimal, yang dapat berkontribusi pada penampilan yang lebih muda.

Selain itu, ketika cairan tubuh terpenuhi maka tubuh dan kulit akan terhidrasi secara maksimal. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih sehat, cerah, dan kencang.

Minum cukup air membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi risiko kulit kering, dan mempromosikan elastisitas yang baik. Ini dapat membantu mengurangi tampilan garis-garis halus dan kerutan, menjadikan kulit tampak lebih muda.

Umumnya, asupan air putih yang direkomendasikan adalah sekitar 8-10 gelas (sekitar 64-80 ons) per hari. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan yang direkomendasikan tersebut untuk mendapatkan hasil memuaskan.

5. Menghindari konsumsi alkohol dan rokok

Merokok dapat menimbulkan kerusakan kulit yang signifikan, termasuk bertambahnya keriput, kulit kusam, dan noda hiperpigmentasi. Ini karena nikotin dalam rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi ke kulit.

Selain itu, paparan asap rokok juga dapat mengganggu produksi kolagen dan elastin yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Menghindari rokok membantu menjaga kulit tampak lebih muda dan sehat.