Tips Kesehatan
Daftar Makanan yang Dapat Dikonsumsi dan Perlu Dihindari saat Menstruasi, Cewek Wajib Tahu!
Daftar enam makanan yang dapat dikonsumsi saat menstruasi, dan empat makanan lain yang harus kamu hindari saat sedang menstruasi.
Penulis:
Yurika Nendri Novianingsih
Editor:
Fathul Amanah
lihat foto
Mereka akan membantu kamu mengelola buang air besar yang tidak teratur, diare dan mengidam untuk camilan tambahan.
3. Cokelat Hitam
Coklat hitam mengandung banyak mineral sehat seperti zat besi, magnesium, antioksidan dan flavanol.
Cokelat hitam juga dapat menguntungkan aliran darah dan mengendurkan pembuluh darah.
Belum lagi kualitas magis cokelat untuk meningkatkan suasana hati kamu.
4. Salmon
Salmon harus dimasukkan dalam diet apa pun yang dianggap sehat karena mengandung asam lemak omega-3 yang sehat dan merupakan sumber protein yang kaya.
Makan salmon selama haid untuk mengurangi peradangan, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Jahe baik untuk mengendalikan peradangan tetapi juga akan membantu kamu mengurangi nyeri haid.
Tambahkan jahe segar ke teh kamu jika kamu menderita ketidaknyamanan perut.
6. Jeruk dan lemon
Makan lebih banyak buah-buahan untuk meningkatkan asupan vitamin dan mengurangi ngidam gula selama haid.
Selain vitamin, jeruk mengandung banyak serat dan air yang akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan pada jalurnya.
Selain itu, buah jeruk baik untuk mengurangi mual dan kondisi tidak menyenangkan lainnya yang berhubungan dengan menstruasi.
