10 Gerakan Yoga Mudah dan Sederhana Baik untuk Kesehatan Wanita

TRIBUNNEWS.COM - Simak 10 gerakan yoga asana sederhana dan mudah dipraktekkan di rumah, baik untuk kesehatan wanita.

Sedikit yang tahu, jika kesehatan punggung dan sirkulasi darah di panggul adalah dasar kesehatan wanita.

Permasalahan dalam sirkulasi darah mengakibatkan timbulnya penyakit ginekologi, sakit perut, wasir, hingga gangguan seksual.

Dalam yoga, ada latihan sederhana yang mempengaruhi fungsi tubuh wanita.

Terpenting dari semua, gerakan sederhana dari yoga asana bisa mencegah beberapa masalah kesehatan.

Baca: Selain Diet Makanan, Lima Gerakan Yoga Wajah Ini Bisa Bantu Hilangkan Pipi Tembem

Baca: 8 Cara Efektif Turunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun ke Atas

Berikut Tribunnews.com himpun dari Brigt Side, 10 gerakan yoga yang membantu memperbaiki kesehatan wanita.

1. Butterfly/ Kupu-kupu

Duduk tegak dan satugak kedua kaki. Rentangkan lutut ke samping dan turunkan sedekat mungkin dengan lantai.

Kamu bisa bersandar ke dinding untuk mengendalikan postur tubuh.

Lakukan 1-3 menit untuk menghilangkan ketegangan perut dan bagian dalam pinggung.

Gerakan ini juga bisa meningkatkan mobilitas sendi pinggul dan menstabilkan siklus menstruasi.

2. Putar

Duduk di permukaan polos lalu luruskan punggung dan silangkan kaki. Letakkan lengan kiri di belakang dan tengan kanan di lutut kiri.

Tarik nafas dan regangkan ke atas, lakukan gerakan memutar tahan selama 20 detik.

Lakukan gerakan ini selama 2 menit untuk merilekskan punggung, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi ukuran pinggang.