Daftar Makanan yang Membantu Penyembuhan Cedera Tulang Belakang, dari Ikan hingga Susu

TRIBUNNEWS.COM - Anda mengalami cedera tulang belakang?

Ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda sembuh dari cedera tulang belakang.

Penyebab paling umum dari cedera tulang belakang adalah tindakan kekerasan, kecelakaan kendaraan bermotor, cedera olahraga, jatuh dan penyakit lain seperti osteoporosis, peradangan, radang sendi hingga kanker.

Seseorang yang mengalami cedera tulang belakang harus mengonsumsi makanan kaya nutrisi untuk membantu proses pemulihan.

Dikutip Tribunnews.com dari laman Blodsky, inilah lima makanan yang bisa membantu lebih cepat proses pemulihan cedera tulang belakang.

1. Ikan

Sebuah penelitian menunjukkan asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan memiliki peran penting dalam mempercepat pemulihan dan membantu mendorong regenerasi tulang setelah cedera tulang belakang.

Konsumsilah ikan seperti salmon, mackerel, trout dan sarden karena merupakan sumber vitamin A dan D yang baik.

2. Buah Jeruk

Buah jeruk, kiwi, grapefruits, dan stroberi mengandung vitamin C yang sangat penting untuk penyembuhan cedera otot, ligamen, tendon dan diskus intervertebralis.

Ini juga membantu dalam pembentukan kolagen yang ditemukan di tulang, kulit, otot dan tendon.

3. Sayuran hijau

Magnesium ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam.

Sayuran tersebut membantu mempromosikan pertumbuhan tulang dan kesehatan neurologis yang diperlukan untuk pemulihan cedera tulang belakang.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan sayuran hijau atau kuning dapat membantu pemulihan cedera tulang belakang.