Tips Kesehatan
Sederet Makanan yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol, satu diantaranya menjaga pola makan dan memilah konsumsi makanan tertentu.
Editor:
Wulan Kurnia Putri
lihat foto
3. Kacang Almond
Kacang almond dan semua jenis kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin yang tinggi.
Kandungan Vitamin E dalam kacang almond dipercaya dapat menurunkan kolesterol.
Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan yang mampu menekan tingkat kolesterol sekaligus melindungi sel darah.
4. Ikan
Ikan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol adalah ikan salmon, ikan tuna, hingga ikan sarden.
Deretan ikan tersebut memiliki lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah dan berpengaruh terhadap kadar kolesterol.
Sangat dianjurkan mengonsumsi ikan minimal dua porsi selama seminggu agar mendapat penurunan kolesterol yang tinggi.
5. Produk Kedelai
Kedelai dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung asam lemak omega 3.
Berbagai produk kedelai yang bisa di konsumsi oleh penderita kolesterol mulai dari tempe, tahu, hingga susu kedelai.
Dalam susu kedelai mengandung lemak jenuh yang sangat rendah, jadi cocok dikonsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol. (TribunTravel.com/ Nurul Intaniar)
Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Darah, Coba Konsumsi Kacang Almond
