Tips Kesehatan: 6 Makanan yang Mampu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Jus Jeruk dan Bawah Putih

TRIBUNNEWS.COM - Pandemi virus corona membuat beberapa orang harus selalu menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak tertular virus tersebut.

Tubuh manusia adalah mesin dan apa yang dikonsumsi akan memengaruhi kehidupan sehari-hari.

Mengetahui makanan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah satu cara untuk memastikan Anda tetap sehat.

Baca: 9 Manfaat Telur Rebus bagi Tubuh: Jaga Kesehatan Otot hingga Mata, Dilengkapi Kandungannya

Baca: Update Corona Dunia 29 Maret 2020 Pukul 12.00 WIB: AS 123.750 Kasus, 75.448 Pasien Sembuh di China

Berikut ini Tribunnews.com rangkum enam makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dilansir Yourtango.com, Minggu (29/3/2020):

1. Buah Jeruk

Tubuh tidak menyediakan atau menyimpan vitamin C.

Hal itu mengharuskan Anda mendapatkan vitamin C harian.

Vitamin C dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih yang penting dalam memerangi infeksi berbahaya.

Mulailah untuk konsumsi buah jeruk, agar menambah kandungan vitamin C dalam tubuh Anda.

Buah jeruk yang bisa Anda konsumsi adalah jeruk keprok, lemon, limau, dan clementine.

2. Bawang Putih

Bawang putih merupakan bagian paling penting ketika Anda memasak makanan apapun.

Bawang putih tidak hanya untuk membuat makanan Anda enak, tetapi juga penting untuk kesehatan.

Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional, bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah flu biasa.

Anda dapat menambahkannya ke dalam semua bahan makanan.

3. Kerang

Kerang mengandung seng dan mineral yang membantu memerangi infeksi.

Kerang juga memainkan peran penting dalam sintesis protein, pembelahan sel, dan kardiomiopati.

Baca: Sayuran dan Buah yang Kaya Akan Vitamin C, Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Baca: Mencegah Terinfeksi Virus Corona dengan Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 7 Caranya

Penelitian telah menemukan fungsi jantung yang baik berkaitan dengan jumlah seng yang dimiliki seseorang.

Pastikan tubuh Anda mampu menyerap kandungan dalam kerang dengan baik, namun jika Anda alergi dan mengalami reaksi buruk sebaiknya hindari memakan kerang.

4. Jus Jeruk, Apel, dan Wortel

Campuran jus buah jeruk, apel, dan wortel akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Tiga bahan tersebut kaya akan vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B-6, dan C.

Selain itu juga kaya akan asam folat dan kalium.

Vitamin A dan asam folat dalam apel diketahui dapat membantu melawan penyakit berbahaya.

Anda juga bisa memasukkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung, bersama dengan pisang, blueberry atau almond, untuk makanan lengkap yang mengandung antioksidan.

5. Jus Kale (Kubis), Tomat, dan Seledri

Sayuran hijau sangat penting untuk ditambahkan ke dalam jus Anda karena vitamin dan mineral mereka.

Ketiga bahan ini, kale (kubis), tomat dan seledri memiliki banyak vitamin A dan merupakan resep anti-inflamasi.

Sayuran tersebut juga mengandung vitamin A dan C, magnesium, kalium hingga zat besi.

Anda juga bisa membuat salad dari bahan-bahan tersebut untuk makan siang, atau jus semuanya jika Anda ingin meminumnya.

6. Jus Kunyit, Jahe, Wortel, dan Bit

Kunyit, Jahe, Wortel, dan Bit merupakan sayuran yang akan mengurangi gejala peradangan.

Ketiga bahan tersebut dapat menjadi jus terbaik untuk diminum selama Anda flu dan musim dingin.

Kunyit memiliki efek antiinflamasi yang luar biasa.

Kandungan dari ketiga bahan tersebut adalah vitamin A, C dan E, zat besi serta kalsium.

Anda dapat membuat campuran anti radang, yang dibuat dengan bumbu kunyit, jahe, kayu manis, minyak kelapa, dan lada hitam, kemudian diaduk ke dalam air hangat untuk membuat teh setiap pagi sebelum Anda memulai aktivitas.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)