Cara Atasi Diare Secara Alami, Simak 5 Tips Mudah Berikut Ini

Pilihan lain untuk penderita diare adalah diet BRAT. Ini terdiri dari:

- Bananan atau pisang
- Rice atau nasi
- Applesauce atau saus apel
- Toast atau roti panggang

Diet ini menggabungkan makanan lunak yang rendah serat dan tinggi pati, yang dapat membantu menghasilkan pergerakan usus yang lebih padat.

DIet BRAT juga mengandung nutrisi bermanfaat, seperti kalium dan pektin.

Penting untuk dicatat bahwa diet BRAT sangat ketat dan tidak memberikan nutrisi yang seimbang.

Orang hanya boleh mengikuti diet ini sampai mereka merasa lebih baik dan tidak lebih dari 2 hari.

3. Menghindari makanan tertentu

Seseorang dengan diare perlu menghindari makanan yang dapat mengiritasi atau memberi tekanan pada saluran pencernaan, seperti:

- Makanan tinggi lemak
- Makanan berminyak
- Makanan pedas
- Makanan yang mengandung pemanis buatan
- Makanan dengan kadar fruktosa tinggi

Beberapa dokter mungkin akan juga menyarankan untuk menghindari produk susu, karena dapat memperburuk diare pada beberapa orang.

Meskipun bukti umum untuk klaim ini terbatas, orang dengan intoleransi laktosa jelas harus menghindari produk ini.

Baca juga: Cara Membuat Kulit Lumpia Agar Tidak Mudah Sobek, Perhatikan Tips Berikut Ini

Baca juga: KLIK https://stimulus.pln.co.id Cara Dapatkan Token Listrik Gratis, Klaim Tanggal 7 Januari 2021

Baca juga: Begini Tips Mudah Jalankan Diet Sehat di Masa Pandemi

Baca juga: Login www.pln.co.id untuk Klaim Token Listrik Gratis dan Diskon Februari 2021, Simak Cara Berikut

4. Lebih banyak berolahraga

Berbagai penelitian telah melaporkan bahwa olahraga dapat membantu memperbaiki gejala diare.

Ini terjadi karena lahraga dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus.

Sementara, penelitian telah mengaitkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan peningkatan risiko diare.