Olahraga Lebih Efektif dengan Mengkonsumsi Makanan Ini, Mulai dari Gula hingga Ikan Rendah Lemak

- Biskuit gandum atau roti gandum

- Yogurt dan buah

- Gula

- Koktail buah atau jus alami

Selama Olahraga

Saat berolahraga, air adalah yang utama.

Jangan lupa untuk selalu membawa botol - yang cukup besar untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi.

Anda akan membutuhkan air untuk membantu tubuh Anda mempertahankan nutrisi dan membuatnya menghasilkan glukosa - bahan bakar alami yang digunakan tubuh.

Contoh produk kaya glukosa:

- Jus buah alami

- Pisang

- Kismis dan buah kering lainnya

Sesudah Olahraga

Waktu segera setelah latihan sangatlah penting, karena tubuh Anda mulai berubah di bawah pengaruh aktivitas fisik baru-baru ini.

Tingkat metabolisme Anda meningkat dan otot juga mengalami transformasi yang luas.

Contoh produk yang akan membantu Anda pulih setelah berolahraga:

- Sayuran segar; sayuran yang dimasak dengan uap atau digoreng

- Daging atau ikan rendah lemak

- Salad hijau campur

Anda tidak harus menjalani diet ketat demi latihan.

Cobalah makan lebih banyak makanan sehat untuk gaya hidup sehat!

(Tribunnews.com/Nadya)

Berita lain terkait tips kesehatan.