Tips Kesehatan
Cara Mengecilkan Perut dan Pinggang Secara Alami, Cukup Ikuti 8 Gerakan Mudah Berikut Ini!
Cara menghilangkan lemak di perut dan pinggang secara efektif dengan mudah, Anda bisa mengikuti gerakan-gerakan mudah berikut ini
Penulis:
Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor:
Whiesa Daniswara
lihat foto
Turunkan badan Anda kembali ke posisi semula secara perlahan.
Ulangi 8 kali untuk setiap sisi.
3. Segitiga crunch
Berlutut di lutut kanan dan letakkan tangan kanan di atas matras.
Rentangkan kaki kiri Anda dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala.
Bawa kaki kiri Anda ke siku kiri dan lakukan gerakan keras.
Tahan posisi tersebut sebentar dan perlahan kembali, tetapi jangan rentangkan kaki kiri Anda sepenuhnya dan angkat lagi ke atas.
Ulangi 30 kali untuk setiap sisi.
Baca juga: Tips Turunkan Kadar Kolesterol Pada Tubuh, Mulai Makan Sayuran hingga Konsumsi Teh Hijau
4. Plank
Letakkan lengan bawah badan dan sejajarkan siku di bawah bahu.
Lengan Anda harus sejajar dengan tubuh sekitar jarak selebar bahu.
Perbaiki leher dan tulang punggung Anda dengan melihat satu titik di lantai sekitar 30 sentimeter di depan tangan Anda.
Perhatikan agar kepala Anda sejajar dengan punggung Anda.
Tahan posisi selama 20 detik.
5. Standing cross-crunch
