6 Manfaat Vitamin A bagi Tubuh, Tingkatkan Sistem Kekebalan hingga Kurangi Masalah Kulit

TRIBUNNEWS.COM - Simak enam manfaat dari sumber makanan yang mengandung vitamin A bagi tubuh.

Vitamin A adalah istilah umum untuk sekelompok senyawa yang larut dalam lemak.

Vitamin ini memiliki antioksidan kuat, yang diperlukan untuk kesehatan manusia.

Selain itu, vitamin A dapat mencegah penyakit, meningkatkan kekebalan dan kesehatan tulang.

Vitamin A mempunyai peran penting dalam fungsi neurologis, menjaga penglihatan, meningkatkan kesehatan kulit dan membantu jantung, paru-paru, ginjal dan organ lain berfungsi dengan benar.

Vitamin A dapat menurunkan peradangan sambil melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin D: Dapat Mendukung Kesehatan Tulang hingga Menurunkan Risiko Diabetes

Baca juga: Vitamin E: Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Makanan yang Terkandung, dan Efek Samping

Manfaat Vitamin A

Dikutip dari Boldsky.com, berikut 6 manfaat vitamin A bagi tubuh:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Vitamin A mempunyai peran penting dalam mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin A bermanfaat untuk menangkal penyakit dengan meningkatkan produksi dan fungsi sel darah putih.

Vitamin A juga dapat menghilangkan bakteri dan patogen lain dari aliran darah.

Kekurangan vitamin A meningkatkan kemungkinan melemahnya sistem kekebalan tubuh mengubah fungsi sel-sel kekebalan.

Tidak hanya itu, kekurangan vitamin A meningkatkan risiko infeksi dan menunda pemulihan saat sakit.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Anda selalu berpikir bahwa kalsium dan vitamin D mendukung kesehatan tulang.

Namun, ada vitamin lain yang juga merupakan komponen penting dari pertumbuhan tulang dan itu adalah vitamin A.

Konsumsi vitamin A dalam jumlah yang cukup diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.

kekurangan vitamin ini menyebabkan kesehatan tulang yang buruk.

3. Melindungi mata

Salah satu manfaat utama vitamin A adalah membantu meningkatkan dan menjaga penglihatan.

Vitamin A merupakan komponen penting yang mengaktifkan rhodopsin.

Beta-karoten berperan dalam mencegah degenerasi makula yang merupakan salah satu penyebab utama kebutaan.

Mengonsumsi vitamin A dapat mengurangi risiko terkena degenerasi makula.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin A, karotenoid, dan provitamin A karotenoid dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, Vitamin A dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Mengurangi peradangan

Beta-karoten bekerja sebagai antioksidan kuat dalam tubuh.

Tidak hanya itu, Beta-Karoten membantu mengurangi radikal bebas berbahaya dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel sambil mengendalikan peradangan.

peradangan adalah akar penyebab banyak penyakit kronis mulai dari kanker, jantung hingga diabetes.

6. Mengurangi masalah kulit

Masalah kulit seperti komedo, bintik-bintik di wajah, punggung dan dada terjadi ketika kelenjar sebaceous tersumbat dengan kulit mati dan minyak.

Dermatologis sering meresepkan vitamin A untuk melawan jerawat dan kerutan.

Sumber makanan mengandung vitamin A

Jenis vitamin A yang paling umum adalah beta-karoten.

karotenoid dapat ditemukan dalam beberapa makanan berikut ini:

- Aprikot

- Blewah

- Wortel

- Ubi jalar

- Labu

- Brokoli

- Sayuran berdaun hijau

- Mangga

- Pepaya

- Paprika

Selain itu, berikut bentuk vitamin A retinol yang hanya berasal dari sumber hewani:

- Hati sapi

- Ikan berlemak seperti salmon

- Keju

- Mentega

- Susu

- Telur

(Tribunnews.com/Farrah Putri)