Waktu Terbaik untuk Tidur, Berikut Dampak Buruk bagi Tubuh Jika Kurang atau Terlalu Banyak Tidur

TRIBUNNEWS.COM - Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan tidur.

Kesulitan atau kekurangan jam tidur secara rutin akan menimbulkan dampak negatif pada tubuh.

Manusia idealnya tidur malam minimal selama tujuh jam.

Tetapi beberapa tanggung jawab, seperti tugas atau pekerjaan dapat menyulitkan untuk mengikuti filosofi "tidur lebih awal, bangun lebih awal".

Terdapat dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur, di antaranya jumlah tidur yang didapatkan dan konsistensi waktu tidur.

Tidur di malam hari dapat memberikan tubuh istirahat yang cukup.

Selain itu akan memudahkan untuk cepat tidur.

Penting juga untuk mendapatkan jam tidur yang cukup secara teratur untuk membantu mencegah penyakit.

Sebaliknya, terlalu lama tidur juga menimbulkan dampak yang buruk bagi tubuh.

Baca juga: Tidak Susah, Begini Cara Menghangatkan Kamar Tidur saat Musim Hujan

Baca juga: Manfaat Asam Hialuronat untuk Rambut: Merevitalisasi, hingga Merawat Rambut yang Rusak

Dilansir Healthline, berikut jam terbaik, serta dampak negatif bagi tubuh karena kekurangan dan terlalu banyak tidur:

1. Jam terbaik untuk tidur

Idealnya, orang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari.

Pola tersebut cocok dengan kecenderungan biologis kita untuk menyesuaikan pola tidur kita dengan pola tidur matahari.

Anda mungkin akan secara otomatis mengantuk saat matahari terbenam.

Waktu yang tepat untuk tidur tergantung pada kapan Anda cenderung bangun di pagi hari.