17 Manfaat Durian bagi Kesehatan: Mengontrol Diet hingga Bantu Berhenti Merokok

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini berbagai manfaat mengonsumsi durian bagi kesehatan, mulai dari membantu mengontrol diet hingga berhenti merokok.

Dikutip dari Balitbu Tropika Kementerian Pertanian, kandungan nutrisi durian antara lain yakni vit B, vit C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, seng, thiamin, riblofavin, omega 3 dan 6.

Selain itu, durian juga banyak mengandung phytonurient, polyphenol, phytosterol, antioksidan, organosulfur, tryptophan, karbohidrat, lemak tak jenuh dan protein.

Baca juga: 8 Manfaat Durian untuk Kesehatan: Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Menstabilkan Gula Darah

Umumnya kandungan vitamin C pada durian berkisar dari 22.9-107, bahkan dari analisa yang dilakukan Balitbu Tropika dijumpai adanya durian yang mengandung sampai 200 mg/100 gram daging buah, angka ini merupakan tertinggi untuk kandungan vitamin pada buah.

Masih dari Balitbu Tropika Kementerian Pertanian, fakta-fakta manfaat durian bagi kesehatan manusia juga telah dirangkum oleh Profesor. Dr. Aminuddin AHK dari Departemen Fisiologi, Fakultas Kedokteran, Universitas Kebangsaan Malaysia, antara lain sebagai berikut.

- Durian mengandung tiga jenis gula alami sukrosa, fruktosa dan glukosa, kandungan tersebut berkombinasi dengan serat durian secara instan, berkelanjutan dan nyata memberikan tambahan energi bagi yang mengonsumsinya.

- Penelitian membuktikan bahwa hanya dengan mengonsumsi dua pongge durian dapat menghasilkan energi untuk bekerja selama 90 menit.

- Jika dibandingkan dengan Apel, durian mengandung 4 kali protein, 2 kali karbohidrat, 3 kali fosfor, 5 kali vitamin A dan zat besi, serta 2 kali untuk vitamin dan mineral yang lain.

Lantas apa sajakah manfaat durian bagi kesehatan?

Mengutip dari Balitbu Tropika (Balai Penelitian Tanaman Buah Tropika) Badan Penelitian dan Pengembangan Pertanian, berikut beberapa manfaat durian bagi kesehatan:

1. Mencegah depresi:

Menurut salah satu survey yang dilakukan oleh MIND, beberapa masyarakat yang mengalami depresi memperoleh kondisi yang lebih baik setelah mengonsumsi durian.

Hal ini disebabkan durian mengandung tryptophan.

Tryptophan merupakan salah satu jenis asam amino yang dapat diubah dalam tubuh menjadi serotonin.

Kandungan ini bertujuan untuk membuat badan lebih rileks, meningkatkan mood, dan membuat perasaan lebih gembira.

2. Mengontrol diet bagi orang kegemukan:

Studi di the Institute of Psychology di Austria menunjukkan bahwa tekanan pekerjaan mendorong orang banyak makan dan ngemil.

Salah satu hasil kajian menyimpulkan bahwa untuk menghindari ngemil akibat stress, seseorang perlu makan makanan berkadar karbohidrat tinggi setiap 2 jam untuk menjaga kestabilan, Durian merupakan buah berkadar karbohidrat 20% hingga 39%.

3. Mencegah Anemia (kurang darah)

Dengan kadar besi yang tinggi, durian dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah sehingga dapat membantu penderita anemia.

4. Meredakan nyeri lambung

Durian memiliki efek antacid alamiah pada tubuh, jadi apabila Anda mengalami nyeri perut, cobalah makan durian untuk meredakannya.

5. Menekan tekanan darah

Durian mengandung kalium tinggi dengan kadar garam yang rendah.

Hal ini membuat durian sempurna untuk menekan tekanan darah.

US Food and Drug Administration telah mengijinkan industri durian untuk mengajukan pengakuan resmi terhadap kemampuan durian mengurangi resiko dari tekanan darah tinggi dan stroke.

Baca juga: 5 Manfaat Rutin Olahraga untuk Fisik Anak, Yuk, Lakukan Bareng Ortu!

6. Melancarkan BAB

Adanya kandungan serat yang tinggi dapat membantu menormalkan proses pencernaan dan melancarkan BAB.

7. Mabuk perjalanan, kelelahan

Salah satu cara tercepat untuk menangani mabuk perjalanan atau kelelahan adalah dengan membuat milkshake durian dengan campuran madu.

Durian akan menenangkan perut, madu akan menaikan kadar gula darah, sementara susu akan merehidrasi sistem tubuh.

8. Brain Power

200 pelajar di Twickenham (Middlesex) school mengonsumsi durian pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang untuk mendorong kecerdasan mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa kalium buah yang tinggi dapat membantu siswa lebih perhatian/serius pada pelajaran.

9. Menghindari mual (Morning Sickness)

Makan durian di antara makanan pokok membantu menjaga kadar gula darah dan menghndari morning sickness.

10. Mengurangi gatal akibat gigitan nyamuk

Sebelum Anda menggunakan krim gigitan nyamuk, coba dulu gosok kulit yang digigit nyamuk dengan bagian dalam kulit durian.

Banyak orang mendapati hal ini sebagai cara yang luar biasa dan berhasil untuk mengurangi bentol dan gatal akibat gigitan nyamuk.

Baca juga: Metode Perawatan Kangaroo Mother Care Punya Banyak Manfaat bagi Bayi Prematur

11. Memperbaiki system syaraf

Durian mengandung vitamin B yang tinggi dan dapat membantu memperbaiki system syaraf Anda.

12. PMS (premenstrual syndrome)

Vitamin B6 yang dikandung durian meregulasi kadar gula darah yang akan meningkatkan mood Anda.

13. Radang saluran pencernaan

Durian dapat digunakan sebagai makanan pencegah sakit intestinal sebab durian bertekstur lunak dan lembut.

Durian satu-satunya buah segar yang dapat dimakan langsung pada kasus yang telah kronis.

Durian juga menetralisir kelebihan asam dan mengurangi iritasi dengan melapisi dinding perut.

14. Mengurangi risiko stroke

Menurut penelitian di The New England, Journal of Medicine menyebutkan bahwa makan durian sebagai bagian dari menu harian dapat megurangi resiko kematian akibat stroke sampai 40%.

15. Pengobatan luka

Durian juga merupakan alternatif untuk penyembuhan luka.

Caranya hanya dengan mengambil sebagian durian dan tempelkan pada luka kemudian plester atau balut.

16. Mencegah stress

Kalium adalah salah satu mineral vital yang membantu menormalkan denyut jantung, mengirim oksigen ke otak, dan meregulasi keseimbangan air dalam tubuh.

Ketika seseorang sedang mengalami stress, metabolisme akan meningkat sehingga mengurangi kadar kalium.

Hal ini dapat diseimbangkan kembali dengan memakan durian yang mengandung kalium tinggi.

Baca juga: Pengertian, Manfaat hingga Efek Samping dari Pengobatan Kemoterapi

17. Membantu berhenti merokok

Durian dapat membantu orang yang berusaha berhenti merokok.

Hal ini dikarenakan durian mengandung vit B6, B12, kalium dan magnesium yang membantu tubuh bertahan dari efek ketagihan nikotin.

Manfaat-manfaat di atas adalah manfaat ketika seseorang mengonsumsi durian dengan batas wajar, kasus-kasus negatif yang terjadi selama ini berkaitan dengan durian adalah akibat terjadinya over energy karena mengonsumsi durian dalam porsi yang berlebihan.

Sehingga Anda disarankan agar cukup mengonsumsi durian sebesar 100-200 gram saja setiap kali makan.

Selain itu jangan mengonsumsi durian yang dicampur dengan alkohol dan saat menjelang tidur.

(Tribunnews.com/Kristina Wulandari)