Manfaat Vitamin D bagi Tubuh dan Makanan yang Mengandung Vitamin D

TRIBUNNEWS.COM - Mendapatkan cukup vitamin D penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang khas, serta meningkatkan ketahanan terhadap penyakit tertentu.

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dalam keluarga senyawa yang mencakup vitamin D1, D2, dan D3.

Mengutip Healthlines, tubuh memproduksi vitamin D secara alami ketika langsung terkena sinar matahari.

Baca juga: Kandungan dan Manfaat Mangga untuk Kesehatan: Sumber Serat dan Vitamin C

Tubuh juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen tertentu untuk memastikan kadar vitamin yang cukup dalam darah.

Vitamin D memiliki beberapa fungsi penting.

Di antaranya adalah mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh yang normal.

Manfaat Vitamin D

1. Melawan penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat berperan dalam:

- Mengurangi risiko multiple sclerosis (MS).

- Menurunkan kemungkinan penyakit jantung.

- Mengurangi kemungkinan penyakit parah.

- Mendukung kesehatan kekebalan tubuh.

2. Vitamin D dapat mengatur suasana hati dan mengurangi depresi