Cara Kontrol Gula Darah saat Puasa, Jangan Lewatkan Sahur hingga Rutin Lakukan Pengecekan

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar 2 jam sebelum berbuka puasa.

Aktivitas fisik sangat berperan dalam mengontrol gula darah selama berpuasa.

Ketika beraktivitas, akan terjadi pembakaran gula menjadi energi.

Meski berpuasa, aktivitas fisik tetap dilakukan, hanya saja waktunya diganti saat menjelang berbuka atau malam harinya.

Hindari berlebihan dalam berolahraga atau beraktivitas fisik, hal itu akan memicu penurunan kadar gula darah secara drastis.

5. Minum Air yang Cukup

Risiko dehidrasi atau kekurangan cairan kerap terjadi saat seseorang sedang berpuasa.

Dehidrasi akan membuat hula darah menjadi lebih sulit terkontrol.

Untuk itu, meski sedang berpuasa, pastikan mengonsumsi cukup air minum.

Perbanyak minum air putih saat sahur, berbuka dan waktu makan malam.

6. Hindari Konsumsi Roti

Hindari roti saat berbuka atau sahur karena roti memiliki indek glikemik yang tinggi.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti kentang, biskuit, dan roti putih kurang dianjurkan.

Karena, makanan tersebut mudah untuk dicerna dan diserap.

Hal ini dapat membuat kamu mudah lapar kembali setelah makan.

(Tribunnews.com/Ayu)