Cegah Sembelit dengan Terapkan 5 Tips Berikut, Termasuk Perbanyak Serat hingga Probiotik

TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Susah buang air besar atau dikenal dengan sembelit merupakan kondisi yang tidak menyenangkan dan sering terjadi pada kebanyakan orang.

Sembelit terjadi ketika seseorang tidak buang air besar setidaknya tiga kali selama seminggu terakhir, kotoran yang dikeluarkan besar dan kering, keras atau kental, serta mengejan atau kesakitan saat buang air besar.

Beberapa orang yang mengalami sembelit mungkin akan mengalami sakit perut seperti merasa kembung.

Meskipun begitu, kejadian sembelit dapat dicegah dengan menerapakan pola makan dan gaya hidup sehat.

Baca juga: Tak Percaya Diri dengan Ketiak Hitam? Berikut Tips untuk Memutihkan Ketiak dengan Bahan Alami

Melansir Medical News Today, berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mencegah terjadinya sembelit.

1. Perbanyak minum air putih

Terjadinya dehidrasi dapat membuat seseorang mengalami sembelit.

Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk minum air putih yang cukup.

Minum air putih dapat membantu menjaga sistem pencernaan berjalan dengan baik.

Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah dengan optimal.

Konsusmi air putih hangat dapat membantu melarutkan dan menghilangkan makanan yang sulit untuk dicerna dalam tubuh.

Berdasarkan studi 2016, konsumsi air putih hangat juga membantu pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.

Baca juga: 6 Tips Mudah Menyapih Bayi, Tak Perlu Buru-buru Bunda, Kurangi Secara Perlahan

2. Konsumsi makanan berserat

Makan makanan berserat dianggap bisa meningkatkan jumlah dan konsistensi pergerakan usus, membuatnya lebih mudah untuk dilewati sisa-sisa makanan dan minuman yang telah diserap oleh tubuh.