Tips Kesehatan
Cegah Sembelit dengan Terapkan 5 Tips Berikut, Termasuk Perbanyak Serat hingga Probiotik
Sembelit terjadi ketika seseorang tidak buang air besar setidaknya tiga kali selama seminggu terakhir, berikut tips untuk mengatasinya.
Penulis:
Irma Rahmasari
lihat foto
Makanan probiotik dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus dan mencegah sembelit.
Probiotik juga dapat membantu mengobati sembelit dengan memproduksi asam laktat dan asam lemak rantai pendek.
Hal ini dapat meningkatkan gerakan usus, sehingga memudahkan buang air besar.
Contoh makanan dan minuman probiotik adalah yogurt, asinan, kubis, dan kimchi.
Baca juga: Pentingnya Serat untuk Tubuh, dr. Zaidul Akbar Imbau Tambahkan Biji-bijian ke dalam Nasi
5. Minum kopi
Bagi sebagian orang, kopi dapat meningkatkan keinginan untuk pergi ke kamar mandi.
Ini karena kopi merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan.
Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa kopi berkafein dapat menstimulasi usus dengan cara yang sama seperti saat makan.
Kopi juga mengandung sedikit serat larut yang membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.
Baca juga: Tak Selalu Berbahaya, dr. Zaidul Akbar Sebut Lemak Berikut Baik untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja?
Baca berita lain seputar kesehatandi sini
(Tribunnews.com/IR)
Sumber: TribunHealth.com
sembelit
sakit perut
sistem pencernaan
air putih
serat
olahraga
Probiotik
kopi
pola makan
tips kesehatan
Tips Kesehatan
| Pentingnya Vitamin A untuk Anak, Berikut Manfaat dan Sumber Vitamin A |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kamu Minum Air Putih setelah Bangun Tidur? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh setelah Berhenti Merokok dalam Sehari hingga Tahunan? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Berhenti Minum Gula Selama Seminggu? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Kopi Setiap Hari? |
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.