7 Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol, Termasuk Makan Malam Lebih Awal

4. Meditasi dan Relaksasi

Stres memainkan peran besar dalam penyakit jantung dan penyumbatan arteri.

Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga ringan sebelum tidur bisa menurunkan tingkat stres dengan efektif.

Kegiatan ini juga bermanfaat bagi jantung karena membantu mengurangi kadar kortisol.

5. Dapatkan Tidur Berkualitas

Tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap malam sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Kurang tidur dapat memicu penambahan berat badan dan meningkatkan stres, yang keduanya berisiko menyebabkan penyumbatan arteri.

Jaga jadwal tidur yang teratur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk mendukung tidur berkualitas.

Baca juga: 6 Manfaat Menempatkan Tanaman Hidup di Kamar Tidur, Jadi Pelembap Udara Alami

6. Hindari Alkohol dan Rokok

Alkohol dan rokok dapat membahayakan kesehatan jantung.

Konsumsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah dan berat badan, sementara rokok adalah salah satu faktor risiko utama aterosklerosis.

Menghindari keduanya bisa berdampak positif pada kesehatan jantung.

7. Konsumsi Suplemen dengan Bijak

Beberapa suplemen seperti omega-3 bermanfaat bagi kesehatan jantung, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkannya ke dalam rutinitas Anda, terutama jika sedang dalam pengobatan.

Dokter dapat memberikan saran mengenai dosis yang tepat dan memastikan tidak ada interaksi yang membahayakan dengan perawatan yang sedang dijalani.

Kebiasaan-kebiasaan ini bisa menjadi langkah efektif dalam menjaga kolesterol tetap terkendali dan mendukung kesehatan jantung.