5 Tips untuk Pekerja Shift Malam agar Tetap Sehat dan Bugar, Penting untuk Tetap Tidur 8 Jam

Bekerja di jam yang tidak biasa dapat memengaruhi kondisi mental.

Luangkan waktu setiap minggu untuk bersosialisasi dan berkumpul dengan teman-teman.

Pertahankan dukungan sosial yang baik dan praktikkan perawatan diri.

Baca juga: 7 Khasiat Jahe untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Bisa Dijadikan Infused Water ataupun Wedang Jahe

Atur Paparan Cahaya

Gunakan cahaya terang selama shift malam untuk membantu tubuh tetap terjaga.

Sebaliknya, gunakan lampu redup di rumah setelah bekerja untuk memudahkan tubuh beristirahat.

Konsisten dengan Rutinitas

Mengikuti jadwal makan, bekerja, dan tidur yang teratur adalah kunci menjaga gaya hidup yang sehat.

Intinya, berpegang teguh pada rutinitas dan tetap fokus pada kesehatan secara keseluruhan sangatlah penting.