Bantu Turunkan Berat Badan, 7 Nutrisi Ini Dibutuhkan Setiap Hari

TRIBUNNEWS.COM,JAKARTA -- Jumlah orang dewasa yang kelebihan berat badan di Indonesia telah meningkat dua kali lipat dalam dua dekade terakhir. 

Hal ini dikarenakan pergeseran pola makan tradisional ke produk olahan tinggi lemak dan gula serta lebih murah.
 
Orang dewasa dan anak-anak sering kali mengonsumsi makanan ultra-olahan, konsumsi soda di kalangan pria dewasa. 

Maupun mie instan dan minuman manis.

Kondisi ini membuat risiko kardiovaskular menurut penelitian meningkat.
 
Merencanakan makanan dengan bahan sehat memerlukan waktu.

Tubuh membutuhkan campuran kompleks nutrisi setiap hari. 

Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, Susan Bowerman mengatakan ada beberapa cara mudah untuk menggabungkan makanan sehat dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian.

“Filosofi Nutrisi Global kami menekankan keseimbangan 40-30-30 antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat bersama dengan cukup olahraga dan istirahat setiap hari membantu Anda menjalani hidup sehat Anda,” kata Susan Bowerman ditulis Kamis (16/1/2025).

Berikut adalah tujuh nutrisi yang dibutuhkan setiap hari:

1.    Protein

Protein adalah makronutrien penting bagi hampir setiap sel dalam tubuh. 

Anda menggunakan protein untuk memproduksi molekul penting seperti hormon dan enzim serta untuk membangun dan memelihara jaringan otot. Protein juga sangat baik untuk memuaskan rasa lapar.

Tubuh Anda terus-menerus menyusun, memecah, dan menggunakan protein, jadi penting untuk memasukkan cukup protein dalam diet Anda setiap hari untuk menggantikan apa yang telah digunakan. 

"Kami menyarankan agar hingga 30 persen dari asupan kalori harian Anda berasal dari protein nabati atau hewani tanpa lemak," ungkap dia.

 Adapun protein bisa berasal dari hewan yaitu unggas, susu, ikan, dan telur

Berbasis nabati: kacang-kacangan, lentil, dan biji-bijian (termasuk kedelai), tempe atau tahu.

Bubuk protein dan shake protein

2.    Karbohidrat