TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D3 dan vitamin K2 dikenal sebagai dua nutrisi penting yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh.

Terutama dalam mendukung kekuatan tulang dan fungsi jantung. 

Kombinasi keduanya bahkan dinilai bekerja lebih efektif jika dikonsumsi bersamaan, karena saling melengkapi dalam proses metabolisme kalsium.

Berikut adalah manfaat vitamin D3 dan vitamin K2, yang dikutip dari Cleveland Clinic dan Clover Internal Medicine:

Apa itu Vitamin D3?

Vitamin D3, atau kolekalsiferol, adalah bentuk alami vitamin D yang diperoleh melalui paparan sinar matahari serta dari makanan seperti ikan, telur, dan keju. 

Vitamin ini berperan penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium — mineral utama untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat.

Selain itu, vitamin D3 juga membantu:

• Pertumbuhan dan pembentukan ulang tulang
• Fungsi kontraksi otot
• Proses metabolisme energi tubuh

Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Seduhan Jahe di Pagi Hari, Murah Meriah Bisa untuk Turunkan Kolesterol 

Apa itu Vitamin K2?

Vitamin K2 merupakan bagian dari kelompok vitamin K yang mendukung pembekuan darah serta berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan jantung. 

Sumber vitamin K2 berasal dari makanan hewani dan makanan fermentasi, seperti natto (produk fermentasi kedelai khas Jepang).

Berbeda dengan vitamin K1 yang lebih cepat terserap dan dikeluarkan oleh tubuh, vitamin K2 memiliki struktur rantai yang lebih panjang, sehingga lebih lama bertahan dan bekerja dalam tubuh, bahkan hingga beberapa hari.

Kenapa Vitamin D3 dan K2 Harus Dikonsumsi Bersamaan?

Kedua vitamin ini memiliki efek sinergis dalam mengatur metabolisme kalsium. 

Vitamin D3 membantu penyerapan kalsium di usus, sedangkan vitamin K2 mengarahkan kalsium tersebut agar tersimpan di tulang dan gigi, bukan di pembuluh darah atau jaringan lunak.

Dengan kata lain, D3 mengantar kalsium masuk, K2 mengarahkan ke tempat yang benar. 

Kombinasi ini tidak hanya memperkuat tulang, tetapi juga melindungi jantung dari risiko penumpukan kalsium yang dapat menyebabkan pengerasan arteri.

(Tribunnews.com/Widya)