7 Sumber Vitamin D Terbaik untuk Tubuh: Ikan Salmon, Jamur, hingga Susu Sapi

Ikan tuna kaleng mengandung hingga 269 IU vitamin D per 100 gram.

Makanan ini juga rendah merkuri sehingga aman dikonsumsi sehari-hari.

3. Jamur

Sayuran yang mengandung vitamin D salah satunya adalah jamur.

Jenis makanan ini menjadi satu-satunya sumber vitamin D non-hewani yang mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Kandungan jamur cenderung berbeda-beda, tergantung jenisnya.

Sebagai contoh, jamur cremini memiliki 1.110 IU vitamin D per 1 cangkir.

Berkat kandungannya, jenis makanan ini mampu mencegah kanker dan mengurangi peradangan di tubuh.

Baca juga: 10 Sumber Vitamin C Selain Jeruk: Ada Stroberi, Brokoli, hingga Paprika

4. Kuning Telur

Makanan yang mengandung vitamin D selanjutnya adalah kuning telur.

Jenis makanan ini memiliki berbagai zat gizi penting, seperti protein, lemak, dan kalori yang baik.

Dalam satu butir kuning telur, terdapat kandungan vitamin D sebesar 37 IU.

Kandungan ini berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kadar tekanan darah.

5. Susu Sapi

Vitamin D terdapat pada susu sapi sebagai sumber nutrisi yang baik.

Jenis minuman ini mengandung kalsium, fosfor, dan riboflavin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Susu sapi mengandung 115 IU vitamin D dalam satu cangkir atau sekitar 237 mililiter.

Berkat kandungannya, jenis minuman ini mampu meningkatkan perkembangan tulang dan gigi secara optimal.

6. Susu Kedelai