7 Sumber Vitamin D Terbaik untuk Tubuh: Ikan Salmon, Jamur, hingga Susu Sapi

Selain susu sapi, Anda dapat memenuhi asupan nutrisi vitamin D dengan mengonsumsi susu kedelai secara rutin.

Minuman ini mengandung sekitar 100-119 IU vitamin D dalam satu cangkir (237 milliliter).

Penderita intoleransi laktosa aman mengonsumsi susu kedelai dan tidak memicu gangguan pencernaan.

Jenis minuman ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan fungsi kognitif.

7. Jeruk

Buah yang mengandung vitamin D adalah jeruk.

Jenis buah ini kaya akan sumber nutrisi penting lainnya, seperti kalsium, vitamin C, dan antioksidan.

Anda bisa mengolah jeruk menjadi minuman sehat, seperti jus buah untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara optimal.

Dalam satu cangkir jus jeruk, terdapat hingga 100 IU vitamin D yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Namun, tidak semua orang dapat mengonsumsi jus jeruk, seperti penderita asam lambung.

(Tribunnews.com/Latifah)