Jaga Kesehatan Telinga, Hidung dan Tenggorokan, Ini Cara Sederhana yang Bisa Dilakukan Sendiri

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Telinga hidung tenggorokan (THT) memiliki fungsi penting, seperti mendengar, bernapas, mencium aroma, berbicara, serta menelan makanan dan minuman.

Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan organ tersebut. Saat ada gangguan yang berkaitan dengan ketiga bagian tersebut, dianjurkan untuk menemui dokter spesialis THT. 

dr. Selvie Sira,Sp.T.H.T.B.K.L. menyarankan lakukan kebiasaan baik seperti menjaga kebersihan telinga dan hidung dengan hati-hati, menghindari suara bising dan kebiasaan merokok, serta mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat cukup.

"Saya selalu menyarankan kepada siapapun yang mengalami masalah telinga, hidung dan tenggorokan untuk melakukan pemeriksaan rutin kepada dokter ahlinya,” ujar dokter Selvie Sira, Selasa (26/8/2025).

Dokter Selvie Sira menyadari keterbatasan setiap orang berbeda-beda dalam melakukan pemeriksaan rutin ke dokter. Merawat kesehatan telinga, hidung dan tenggorokan bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan sederhana. 

Menurut Selvie ada lima cara yang bisa digunakan menjaga kesehatan telinga antara lain:

1. Jangan membersihkan telinga terlalu dalam

2. Jaga telinga tetap kering

3. Hindari suara keras:

4. Batasi penggunaan earphone:

5. Periksakan telinga secara rutin:

Menjaga dan merawat kesehatan hidung dapat dilakukan dengan cara:

1. Jaga Hidung dari Polutan dan Zat Iritasi

2. Rutin Mengonsumsi Air Mineral

3. Hindari Kebiasaan Mengupil

4. Bersihkan Hidung Secara Rutin

5. Jaga Kelembapan Hidung

6. Apabila mengalami mimisan, lakukan tindakan penanganan pertama dengan cara duduk dengan posisi kepala agak condong ke depan, lalu jepit hidung dengan menggunakan ibu jari dan telunjuk.

"Tahanlah selama sekitar 15 menit, bernapaslah dengan menggunakan mulut. Apabila darah mimisan tak kunjung berhenti setelah 15 menit, kamu bisa langsung bertanya pada dokter ahlinya atau membuat janji berobat ke rumah sakit terdekat," kata dr. Selvie yang juga influencer tersebut.

Menjaga dan merawat kesehatan tenggorokan dapat dilakukan dengan cara:

• Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu dingin atau panas.
• Hindari kebiasaan buruk merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol.
• Apabila kamu mengalami sakit tenggorokan, sebisa mungkin konsumsi minuman hangat
• Atur volume suara sehingga kamu terhindar dari risiko suara serak atau sakit tenggorokan

  Baca juga: Berapa Batas Bunyi yang Dapat Didengar Manusia? Pasien THT di Lumajang Meningkat usai Ada Hajatan

Profil Dokter Selvie:

• S1 Kedokteran Universitas Muslim Indonesia Makassar, Sulawesi Selatan
• Spesialis THT Universitas Hasanuddin Makassar
• Tempat Praktik: RSUD Moeis Samarinda, RS Hermina dan praktek Pribadi di Kimia Farma jalan Antasari Kota Samarinda.