Stop Menyiksa Diri, Persepsi Keliru Diet Sama dengan Mengurangi Makan dan Menahan Lapar
Diet seringkali membuat orang langsung membayangkan penderitaan. Mulai dari menahan lapar, tidak boleh makan nasi hingga olahraga berlebihan.
lihat foto
Namun, mereka yang mengalami obesitas sangat disarankan segera mengatur pola makan.
Obesitas bisa diukur dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu berat badan dibagi tinggi badan kuadrat.
Jika hasilnya masuk kategori obesitas, pengaturan makan harus segera dilakukan.
Selain itu, ada cara yang lebih sederhana untuk mengukur risiko obesitas, yakni lingkar perut.
“Untuk perempuan, lingkar perut tidak boleh lebih dari 80 cm. Kalau untuk laki-laki, lingkar perut tidak boleh lebih dari 90 cm,” ujar Mawar.
Bila melebihi angka tersebut, artinya seseorang berisiko tinggi mengalami obesitas sentral yang bisa memicu berbagai penyakit serius.
Diet yang benar bukanlah penderitaan, melainkan langkah sadar untuk hidup lebih sehat.
Dengan pola makan teratur, aktivitas fisik yang sesuai, dan pemenuhan gizi seimbang, tubuh tidak hanya tampil ideal, tapi juga lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
Jadi, jika selama ini diet terasa menyeramkan, mungkin saatnya mengubah cara pandang.
Diet bukan tentang lapar, melainkan tentang cerdas memilih dan mengatur makanan demi kesehatan jangka panjang.
(Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi)
| Cara Sehat Mengatur Pola Makan Tanpa Rasa Bersalah |
|
|---|
| Apakah Makan Malam Setelah Jam 7 Aman untuk Diet? Ini Penjelasan Dokter |
|
|---|
| Gagal Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasan Psikolog Soal Pentingnya Atur Emosi Saat Diet |
|
|---|
| Cara Diet Sehat Ala Ahli Gizi, Tak Harus Pantang Makan di Malam Hari |
|
|---|
| Gagal Diet, Impian Miliki Tubuh Ideal Pun Berhenti di Tengah Jalan, Apa Penyebabnya? |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.