Daftar Makanan yang Dapat Turunkan Tekanan Darah Secara Alami, Ini Penjelasannya

Bagi masyarakat yang kesulitan mendapatkan bahan makanan segar, alternatif seperti buah dan sayur beku, kering, atau kalengan tanpa tambahan gula dan garam tetap dapat menjadi pilihan sehat.

Suplemen Tidak Selalu Diperlukan

Dokter menyarankan agar kebutuhan nutrisi sebaiknya dipenuhi dari makanan. 

Suplemen dinilai tidak selalu aman karena tidak diawasi ketat seperti obat. Konsultasi dengan tenaga kesehatan tetap diperlukan sebelum mengonsumsinya.

Pentingnya Rutin Cek Tekanan Darah

Pemeriksaan tekanan darah secara rutin menjadi langkah penting dalam mendeteksi hipertensi. Bagi penderita, penggunaan alat pengukur tekanan darah di rumah juga dianjurkan.

Beberapa tips pengukuran di rumah antara lain dilakukan pada pagi hari, dalam posisi duduk rileks, serta memastikan posisi lengan sejajar dengan dada.

Mutharasan menegaskan bahwa banyak orang hidup dengan tekanan darah tinggi tanpa menyadarinya, atau tidak mengelolanya dengan baik.

"Perubahan pola makan dan gaya hidup terbukti sangat efektif menurunkan tekanan darah. Namun, pada sebagian pasien, obat tetap diperlukan."

"Mengontrol tekanan darah sangat penting untuk kesehatan jantung serta mencegah stroke dan penyakit ginjal," tutupnya. (*)