9 Gerakan Ringan Ini Bisa Bantu Kecilkan Lengan, Dibarengi dengan Atur Waktu Tidur & Minum Air Putih
Gerakan latihan ringan membantu membakar lemak lengan selain itu untuk mengurangi lemak, makan makanan berserat dan minum yang cukup adalah solusinya.
Penulis:
Oktaviani Wahyu Widayanti
Editor:
Garudea Prabawati
lihat foto
Kemudian luruskan tangan ke depan hingga membentuk huruf 'V'.
Kemudian lakukan gerakan letter 'X' dan kembali ke gerakan semula membantuk huruf V.
Gerakan ini mirip dengan gerakan gunting yang menyilangkan kedua tangan.
Lakukan gerakan ini berulang selama 10 hingga 20 hitungan.
7. Upside Down Namaste
Berdiri tegak, angkat tanganmu ke atas kemudian satukan kedua telapak tangan.
Kemudian gerakkan kedua telapak tanganmu yang sudah disatukan ke belakang melewati kepala
Pusatkan telapak tangan Anda di tengah punggung
Kemudian berikan dorongan ketika kamu melakukan gerakan ini.
Lakukan 10 hingga 15 kali hitungan berulang.
8. Wall Push Ups
Berdiri tegak di depan tembok.
Kemudian letakkan kedua tangan lurus kedepan menyentuh tembok.
Hadapkan pandangan kedepan kemudian, dorong badan hingga dada dan muka mendekat ke tembok.
Lekukkan kedua siku tangan dan dorong kaki hingga seperti menjinjitkan kaki.
