Tak Sekadar FOMO, Ini Tips Konsisten Hidup Sehat ala Laila Munaf

Ringkasan Berita:

• Tren hidup sehat di Indonesia meningkat berkat media sosial dan komunitas olahraga, namun konsistensi menjadi kunci 
• Laila Munaf, Founder & Coach Sana Studio, menyarankan memulai dari kebiasaan kecil, memilih aktivitas menyenangkan, menetapkan target realistis, dan bergabung dengan komunitas yang mendukung 
• Platform digital membantu memantau kesehatan dan mendorong perilaku sehat secara bertahap.

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Tren hidup sehat semakin ramai di media sosial dengan kehadiran berbagai komunitas olahraga. 

Meski begitu, menjalani gaya hidup sehat tidak cukup sekadar ikut tren atau FOMO (Fear of Missing Out), tetapi membutuhkan konsistensi agar benar-benar berdampak bagi tubuh dan mental.

“Kalau dilihat sekarang masyarakat Indonesia tidak hanya sadar soal kesehatan fisik saja tapi emosional dan mental,” ujar Founder & Coach Sana Studio,  Laila Munaf di Jakarta, Kamis (5/3).

Di sisi lain, perkembangan media sosial dan munculnya berbagai komunitas olahraga membuat informasi tentang hidup sehat semakin mudah diakses. 

Sayangnya, tidak semua orang berhasil menjadikan gaya hidup sehat ini sebagai rutinitas jangka panjang.

Laila pun membagikan beberapa langkah sederhana agar seseorang lebih konsisten menjalani gaya hidup sehat.

Baca juga: Kisah Lubna, Penyintas Kanker Nasofaring yang Penyakitnya Kambuh Lagi Meski Hidup Sehat

1. Mulai dari Kebiasaan Kecil

Langkah pertama adalah memulai perubahan dari hal-hal sederhana yang mudah dilakukan.

Misalnya dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan setiap hari. Membawa tumbler atau botol minum ke mana pun pergi dan menjaga kualitas tidur.

“Coba mulai dengan hal sederhana seperti tidur sebelum jam 11 malam dan mendapatkan 7–8 jam tidur setiap hari,” jelasnya.

Kemudian, mengurangi konsumsi minuman manis juga bisa menjadi langkah awal hidup sehat.

“Hal-hal kecil ini saat dilakukan secara konsisten dapat menciptakan perubahan gaya hidup yang lebih besar," tutur Laila.

2. Pilih Aktivitas yang Disukai

Konsistensi juga bisa dicapai jika aktivitas olahraga yang menyenangkan seperti latihan di gym, menari, mengikuti kelas zumba, aerobik, hingga tari tradisional.

“Yang penting cari sesuatu yang bisa dinikmati. Kalau bisa menikmati aktivitasnya, maka tidak seperti sedang memaksakan diri,” ujarnya.

3. Tetapkan Realistis

Kesalahan yang sering terjadi ketika memulai perjalanan hidup sehat adalah menetapkan target yang mm ekstrem.

Ia menyarankan target harus lebih realistis, seperti berolahraga tiga kali seminggu secara konsisten.

Jika jadwal terlalu padat, bahkan olahraga singkat selama 15 menit setiap hari sudah bisa menjadi awal yang baik.

“Set realistic goals. Yang penting konsisten dulu,” katanya.

4. Temukan Komunitas yang Mendukung

Bagi Laila, punya komunitas itu penting untuk tetap termotivasi. Bersama orang-orang yang punya tujuan serupa, kita merasa nggak sendiri dan makin semangat menjalani gaya hidup sehat.

Contohnya, ikut lomba lari bareng. Ribuan orang berkumpul, tapi semuanya punya tujuan yang sama: hidup lebih sehat dan aktif. “Find a community that can motivate you and support you,” kata Laila.

Tidak cuma komunitas offline, sekarang banyak juga aplikasi atau platform digital yang bisa membantu memantau kesehatan dan aktivitas harian. Dengan begitu, kita bisa lebih mudah tahu kondisi tubuh dan mulai membiasakan gaya hidup sehat.

Salah satunya AIA Vitality, yang diluncurkan pada 2021. Platform ini sudah punya sekitar 10.000 anggota aktif, dengan total langkah yang mereka kumpulkan setara 30 juta kilometer.

Partisipasi anggota dalam cek kesehatan rutin, seperti kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah, juga semakin meningkat.

Menurut Kathryn Parapak, Chief Marketing Officer AIA Indonesia, program ini dirancang supaya hidup sehat jadi lebih mudah dan menyenangkan, sekaligus mendorong perubahan perilaku sehat secara bertahap.