8 Manfaat Vitamin B Kompleks dan Sumber Makanannya

Ia juga membantu produksi asam lemak yang dibutuhkan tubuh. 

Makanan seperti kuning telur, keju, ubi, dan daging mengandung Biotin dalam jumlah tinggi.

7. Vitamin B9 (Asam Folat): Vital untuk Ibu Hamil

Asam folat penting bagi ibu hamil karena membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin. 

Sayuran hijau seperti bayam, alpukat, dan kacang-kacangan sangat kaya akan B9.

8. Vitamin B12 (Kobalamin): Pembentukan Sel Darah Merah

Vitamin B12 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan metabolisme protein. 

Daging merah, hati, telur, dan susu adalah sumber terbaik untuk mencukupi kebutuhan B12.

(Tribunnews.com/Widya)