Sering Dialami Ibu Hamil, Ini Tips Mengurangi Sakit Punggung yang Bisa Dicoba

Parapuan.co – Kawan Puan, sakit punggung saat hamil menjadi salah satu masalah umum yang kerap dirasakan oleh ibu hamil.

Sakit punggung saat hamil memang wajar terjadi, tetapi baiknya jangan dibiarkan begitu saja.

Pasalnya ibu hamil yang mengalami sakit punggung ini harus mendapat perhatian khusus agar ibu hamil dapat mengurangi rasa sakitnya.

Baca Juga: Selain Telogen Effluvium, Ini Penyebab Rambut Rontok pada Ibu Hamil

Ada beberapa tips mengurangi sakit punggung saat hamil yang dapat ibu hamil coba. Salah satunya bahkan termasuk mengatur posisi tidur.

Alasan mengapa ibu hamil sakit punggung ialah karena berat badan bertambah, pusat gravitasi berubah, dan hormon akan mengendurkan ligamen di sendi panggul.

Tentu meski begitu, bagi Kawan Puan yang sedang mengalaminya, kamu bisa mencari cara mengurangi nyeri punggung saat hamil.

Agar lebih maksimal, melansir Mayo Clinic, PARAPUAN telah merangkum beberapa tips mengurangi sakit punggung pada ibu hamil yang bisa dicoba!

1. Latihan postur tubuh

Saat bayi tumbuh, pusat gravitasi ibu hamil bergeser ke depan. Seimbangkan dengan bersandar untuk meregangkan otot-otot di punggung bawah.

Berlatihlah dengan prinsip postur tubuh yang baik berikut,

• Berdiri tegak dan tinggi
• Pegang dada tinggi-tinggi
• Jaga bahu tetap ke belakang dan rileks
• Jangan mengunci lutut.

Saat kamu berdiri, gunakan kuda-kuda lebar yang nyaman dan pastikan kamu tetap rileks.

Pilih kursi yang menopang punggung kamu, atau letakkan bantal kecil di belakang punggung bawah kamu.

Baca Juga: Gejala Umum DBD pada Ibu Hamil seperti yang Sempat Dialami Paula Verhoeven