6 Posisi Tidur Terbaik bagi Penderita Sakit Punggung, Tidur Meringkuk seperti Janin hingga Tiarap

Berikut 6 posisi tidur terbaik bagi penderita sakit punggung, dari tidur meringkuk seperti janin hingga tiarap.

TRIBUNNEWS.COM - Sakit punggung dapat menghalangi tidur malam yang nyenyak.

Selain itu, posisi tidur yang buruk juga dapat memperparah rasa sakit yang ada.

Bahkan, posisi tidur yang buruk dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.

Ini karena posisi tertentu dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada leher, pinggul, dan punggung.

Baca: 10 Tips Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman hingga Hindari Tidur Siang

Baca: 3 Gerakan untuk Regangkan Nyeri di Bagian Leher dan Punggung Sebelum Tidur

Baca: Efek Samping Kebiasaan Terlalu Lama Tidur, Dari Obesitas Sampai Insomnia

Ada beragam posisi tidur terbaik yang dapat menjadikan tidur lebih nyenyak.

Posisi tidur yang baik juga dapat mengurangi sakit punggung.

Berikut enam posisi tidur terbaik bagi penderita sakit punggung, dirangkum Tribunnews dari Medical News Daily :

1. Tidur telentang dengan penyangga lutut

Berbaring telentang biasanya dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk punggung yang sehat.

Posisi ini mendistribusikan berat secara merata ke seluruh permukaan tubuh.

Posisi ini juga meminimalkan titik-titik tekanan dan memastikan penyelarasan kepala, leher, dan tulang belakang yang baik.

Menempatkan bantal kecil di bawah lutut dapat memberikan dukungan tambahan.

Hal ini juga membantu menjaga lekukan alami tulang belakang.

Untuk melakukan posisi tidur ini, kamu bisa melakukan langkah-langkah berikut.