Tips Kesehatan
5 Langkah Sederhana Hilangkan Sakit Tulang Belakang karena Terlalu Lama Duduk
Simak bagaimana cara hilangkan rasa sakit punggung atau tulang belakang dengan lima langkah sederhana.
Penulis:
Siti Nurjannah Wulandari
Editor:
Wulan Kurnia Putri
lihat foto
Lakukan gerakan ini 30 hingga 60 detik.
3. Rengangkan Otot Punggung
Berlutuu dan perlahan bungkukkan tubuh bagian atas ke depan sampai tanganmu mencapai lantai di depanmu.
Pertahankan lutut tetap dalam sudut 90 derajat.
Turunkan kepala kamu, letakkan dagu di lantai.
Lakukan gerakan ini 30 hingga 60 detik.
4. Perbaiki Postur Tubuh di Matras
Berbaring telungkup dengan dua tangan di samping dan kedua kaki lurus.
Jaga lengan dan kaki tetap dalam posisi yang sama.
Lakukan gerakan seperti di gambar, secara bergantian.
Lakukan ini selama 30-60 detik.
5. Peregangan Pinggul
Duduklah di lantai dengan tulang belakang dan kaki bersatu lurus ke depan kamu.
Ambil betis kanan dengan kedua tangan.
Tarik dengan lembut ke arah dada sampai terasa regangan di pinggul terasa.
Tahan pose ini selama 30 hingga 60 detik, ulangi pada sisi berlawanan. (Tribunnews.com/ Siti Nurjannah Wulandari)
