Cara Melancarkan Haid: Perhatikan Asupan Makanan hingga Hindari Stres

Ketiga, usahakan untuk mencukupi kebutuhan lemak dan folat.

Hal itu dilakukan agar ovulasi bisa lebih baik.

Beberapa sumber makanan lemak yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, minyak sayur, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Ketiga, usahakan untuk mencukupi kebutuhan lemak dan folat.

Hal itu dilakukan agar ovulasi bisa lebih baik.

Beberapa sumber makanan lemak yang bisa Anda konsumsi adalah salmon, minyak sayur, kacang walnut, dan lain sebagainya.

Hindari Stres dan Cukupi Waktu Tidur

Mengutip dari Healthline, cara melancarkan haid lainnya juga bisa Anda lakukan dengan mencukupi waktu tidur Anda di malam hari.

Cobalah untuk melakukan beberapa cara yang bisa membuat Anda cepat terlelap dan mendapat kualitas tidur yang baik.

Biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, hindari mengonsumsi kafein atau makanan berat mendekati tidur, dan rutin olahraga bisa jadi cara yang patut dicoba.

Tak hanya itu, penting pula bagi Anda untuk mengelola stres dengan baik.

Baca juga: 7 Makanan Kaya Nutrisi yang Bisa Mengatasi Stres, dari Ubi Jalar hingga Buncis

Saat stres, kelenjar adrenal akan memproduksi progesteron dan kortisol.

Meski bisa menekan kecemasan yang Anda rasakan, produksi progesteron yang berlebihan akan mengganggu siklus menstruasi Anda.

Atur Berat Badan

Mengatur berat badan agar tetap ideal menjadi cara melancarkan haid lainnya yang bisa Anda coba.