8 Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak: Nasi Putih hingga Teh Herbal

Almond juga kaya magnesium dan kalsium.

2 mineral tersebut membantu mengendurkan otot.

Sementara, kacang kenari memiliki sifat yang sangat mirip dan juga mengandung triptofan, asam amino pemicu tidur.

Asam tersebut telah terbukti membantu pasien yang menderita insomnia ringan.

Selain itu, kenari kaya akan asam lemak , yang meningkatkan kadar serotonin lebih tinggi, membantu Anda tertidur lebih cepat.

3. Teh Herbal

Teh herbal, khususnya teh kamomil.

Teh Kamomil mengandung flavon dan apigenin dosis tinggi.

Di satu sisi, flavon mengurangi peradangan yang menyebabkan tidur lebih bebas stres.

Di sisi lain, apigenin adalah antioksidan hebat yang memiliki kemampuan untuk meningkatkan rasa kantuk dan mengurangi efek insomnia.

Passionflower adalah tanaman herbal yang juga bisa dijadikan teh.

Tanaman merambat ini terkenal dalam membantu orang mengatasi insomnia, kecemasan, dan rasa sakit.

Passionflower adalah obat bebas yang telah membantu mengurangi aktivitas otak.

4. Kiwi

Dalam sebuah studi yang berlangsung pada tahun 2011, ada 24 partisipan yang diberi makan dua kiwi satu jam sebelum tidur selama 4 minggu.