5 Cara Menjaga Kesehatan Mata: Rutin Periksa Mata hingga Berhenti Merokok
Mata adalah organ penting bagi manusia. Simak 5 cara untuk menjaga kesehatan mata, mulai dari rutin memeriksakan mata hingga berhenti merokok.
Penulis:
Nurkhasanah
Editor:
Sri Juliati
lihat foto
Selain itu, kurangi tingkat terang atau brightness monitor komputer.
Warnanya memang jadi tidak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
Baca juga: 8 Manfaat Bayam bagi Kesehatan: Tingkatkan Kesehatan Mata hingga Cegah Anemia
Istirahatkan mata
Masih dikutip dari sumber yang sama, hampir semua orang merasakan mata mereka menjadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer.
Hal ini karena mata berkedip 25 persen lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering.
Satu hal mudah yang bisa dilakukan adalah dengan menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali.
Selain itu, cara mengistirahatkan mata dikutip dari upk.kemkes.go.id yakni setelah 20 menit menatap layar gawai atau gadget secara langsung, palingkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 meter.
Berhenti merokok
Selain menjadi penyebab penyakit jantung, paru-paru, dan kanker, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
Melansir dari smartcity.patikab.go.id, setidaknya gejala paling umum yang ditimbulkan oleh asap rokok terhadap kesehatan mata adalah mata akan terasa kering dan pedih.
Mata yang sering terpapar asap rokok akan menimbulkan perubahan pada lapisan lipid air mata, mengurangi sekresi air mata dan sensitivitas kornea, serta berkurangnya konjungtiva.
Kemudian dilansir dari kompas.com, merokok dapat merusak kesehatan mata.
Di antaranya karena menyebabkan mata kering, meningkatkan risiko katarak, memicu penyakit degenerasi makula, meningkatkan risiko retinopati diabetik, dan merusak saraf optik.
Nutrisi yang baik untuk mata
Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menjaga asupan nutrisi.
Dikutip dari dinkes.deliserdangkab.go.id, vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah atau paling tidak memperlambat degenerasi makula dan pertumbuhan katarak.
Oleh karena itu, makanlah makanan yang bergizi untuk kesehatan mata seperti wortel, brokoli, dan bayam.
(Tribunnews.com/Nurkhasanah)
