Sederet Vitamin yang Diperlukan saat Puasa, Berikut Rekomendasi Suplemen yang Baik untuk Tubuh

3. Vitamin C

Vitamin C akan membuat tubuh lebih kebal dari serangan penyakit selama berpuasa.

Lebih lanjut, vitamin C membantu penyerapan asupan zat besi.

Mineral ini berfungsi untuk menghasilkan hemoglobin pada sel darah merah.

Jika kekurangan zat besi, tubuh mengalami kekurangan hemoglobin sehingga mengalami anemia.
Gejala anemia yang sangat mengganggu saat berpuasa adalah rasa lemas.

4. Vitamin D

Vitamin D membantu penyerapan dan menjaga kadar kalsium dan fosfor di dalam tubuh, sehingga penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Selain itu, vitamin D juga membantu tubuh agar selalu sehat selama berpuasa.

Manfaat ini didapat karena vitamin D dapat meningkatkan produksi protein tubuh yang mampu menangkal infeksi berbahaya.

Menurut studi terbitan The BMJ (2017), suplemen vitamin D dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut.

Studi lain, Archives of Internal Medicine (2009), menemukan orang dengan vitamin D rendah lebih mudah batuk dan pilek.

5. Vitamin E

Vitamin E dikenal sebagai antioksidan dan mampu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh.

Terlebih, vitamin E menjadi satu jenis multivitamin untuk mencegah serangan bakteri dan virus selama bulan puasa.

Vitamin E juga membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko penggumpalan darah di dalamnya.