Ingin Berat Badan Turun? Berikut Jumlah Telur yang Direkomendasikan untuk Menurunkan Berat Badan

- Meningkatkan sumber protein

Setiap telur mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi.

Hal ini dapat membantu mempertahankan dan membangun massa otot, yang merupakan komponen penting dari setiap rencana menurunkan berat badan.

- Kaya nutrisi

Telur bukan hanya tentang protein. Telur kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B12, dan vitamin D, serta mineral seperti zat besi dan seng, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Ingin BAB Lancar? dr. Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Minuman Ini Pagi dan Malam, Buktikan Khasiatnya

Baca juga: Cocok Dikonsumsi Saat Diet, Berikut 12 Rekomendasi Camilan Sehat Rendah Kalori, Ada Kesukaanmu?

Bagaimana Cara Menyajikan Telur untuk Menurunkan Berat Badan?

- Hindari menggoreng telur

Meskipun telur goreng memiliki rasa yang enak, namun yang terbaik untuk diet adalah memilih telur rebus atau telur orak-arik untuk menjaga jumlah kalori tetap terkendali.

- Batasi minyak

Jika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak menggoreng telur, Anda bisa gunakan sedikit minyak dan sebaiknya gunakan minyak zaitun untuk mendapatkan hasil masakan yang berkualitas baik.

- Tambahkan dengan sayuran

Anda dapat mencampurkan telur tersebut dengan sayuran tumis seperti bayam, paprika, atau tomat untuk mendapatkan tambahan serat dan vitamin.

Apakah Ada Efek Sampingnya?