Penderita Diabetes Boleh Berpuasa, Tapi Perhatikan 4 Hal Ini

● Karbohidrat kompleks tinggi serat, seperti nasi merah atau pasta gandum utuh

● Buah dan sayur untuk asupan serat

● Protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak dan dada ayam tanpa kulit

3. Pilihlah jenis makanan yang punya indeks glikemik rendah.

Baca juga: Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Kandungan Gula Tingkatkan Risiko Obesitas dan Diabetes pada Anak

Indeks glikemik adalah nilai yang menunjukkan seberapa cepat atau lambatnya suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Semakin rendah indeks glikemiknya, semakin lambat pula makanan diubah menjadi glukosa. Dengan demikian, kadar gula darah tidak akan melonjak secara tiba-tiba.

4. Pentingnya memantau kadar gula darah saat berpuasa

Sebenarnya, tanpa berpuasa, diabetisi punya risiko yang lebih tinggi terhadap hipoglikemia ataupun hiperglikemia. Risiko ini akan meningkat ketika Anda berpuasa.

Baca juga: Tips Sehat Berpuasa di Bulan Ramadan Bagi Pengidap Diabetes

Itu sebabnya, diabetisi yang berpuasa perlu melakukan pemantauan kadar gula darah yang lebih sering dibandingkan waktu tidak berpuasa.

Memantau kadar glukosa darah dapat membantu menentukan apakah bisa melanjutkan puasa atau harus membatalkannya.

Selain itu, juga bisa mengevaluasi pilihan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.