7 Cara Cegah Nyeri Punggung Bawah dalam Perjalanan Mudik Lebaran
Berkendara berjam-jam dapat membuat punggung bawah pegal atau nyeri. Kondisi itu tentu saja sangat mengganggu perjalanan.
Tayang:
Penulis:
Aisyah Nursyamsi
Editor:
Willem Jonata
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/potret-mulai-padatnya-arus-mudik_20230419_193450.jpg){kind=small}
lihat foto
AFP/BAY ISMOYO
Pemudik memadati akses keluar ibu kota Indonesia, Jakarta, di Cikarang, Bekasi, pada 19 April 2023 saat menuju kampung halaman untuk merayakan Idul Fitri bersama keluarga. (Photo by BAY ISMOYO / AFP)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/pencuci-tangan-otomatis-inovasi-mahasiswa-um-surabaya_20200806_184345.jpg)
7. Kosongkan dompet
Meletakkan dompet penuh di bagian belakang celana dapat membuat posisi duduk tidak seimbang.
Hal ini dapat menyebabkan punggung belakang sakit.
Cara mencegah low back pain dapat dilakukan dengan mengosongkan isi dompet.
Atau pindahkan dompet dari kantong Anda ke tempat lain agar posisi duduk Anda nyaman.
Cara-cara di atas cukup ampuh untuk mencegah low back pain.
Namun apabila low back pain tetap terjadi, tak ada salahnya meminta bantuan orang lain untuk memijat punggung bawah atau memberikan kompres es.
"Jika low back pain tetap bertahan, segera kunjungi dokter," pungkasnya.
Baca Juga
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/pelabuhan-576.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Agus-Suryonugroho-memantau-arus-mudik-Lebaran-2026.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Bulan-Mei-2026-dalam-Kalender-Islam-Kemenag.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Kakorlantas-Polri-Irjen-Agus-Suryonugroho-kepada-wartawan-di-Semarang-Jawa.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Raker-evaluasi-mudik-Lebaran-2026.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/awaarddd-lemkapi-mudik.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Tersangka-Kasus-Penganiayaan-Suporter-Piala-AFF.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/FY-guru-di-Palembang-menipu.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/LIBUR-LEBARAN-DI-KOTA-TANGERANG-2026.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Petugas-Polri-mengatur-arus-lalu-lintas-di-jalur-mudik-Lebaran-2026.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Infografis-Waspada-Hantavirus-di-Indonesia_20260508_220342.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/PASIEN-HANTAVIRUS-DIEVAKUASI-Tiga-pasien-suspek-dari-kapal-MV-Hondius-dievakuasi-ke-Belanda.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ILUSTRASI-MAKANAN-BERGIZI-423432322323r.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ilustrasi-nyamuk-chikungunya.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/anak-anak-di-rumah-YKAKI.jpg)