4 Penyebab Umum Sering Sakit Badan Saat Bangun Tidur

Tips: Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten dan lingkungan tidur yang tenang serta gelap.

4. Kondisi Kesehatan Tertentu

Nyeri badan saat bangun tidur bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti stres, peradangan otot dan sendi (fibromyalgia, arthritis), gangguan saraf (carpal tunnel syndrome), masalah pada telapak kaki (plantar fasciitis), serta kondisi fisik seperti kehamilan, obesitas, infeksi virus, kekurangan nutrisi, atau cedera lama yang belum pulih sepenuhnya.

Jika kamu mengalami nyeri setiap hari tanpa sebab yang jelas, ada baiknya konsultasikan ke dokter.

Cara Mencegah Sakit Badan Saat Bangun Tidur

Berikut beberapa langkah yang dapat membantu mengurangi nyeri tubuh di pagi hari:

1. Ubah Posisi Tidur

Usahakan tidur menyamping atau telentang. Hindari menekuk leher secara ekstrem dan pastikan bantal tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.

2. Ganti Kasur dan Bantal

Kasur dan bantal yang tepat dapat memberikan dukungan optimal. Jika kasur sudah tua atau tidak nyaman, pertimbangkan untuk menggantinya. 

Letakkan bantal di bawah lutut (telentang) atau di antara lutut (menyamping) untuk dukungan tambahan.

3. Lakukan Peregangan Rutin

Peregangan sebelum dan sesudah tidur bisa mengurangi kekakuan otot serta mencegah cedera.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga membantu memperkuat otot dan mengurangi nyeri. Aktivitas fisik juga memicu pelepasan endorfin—zat alami pereda nyeri dari otak.

5. Kelola Stres

Stres bisa memperburuk rasa sakit. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan pijat bisa membantu meredakan stres dan mengurangi nyeri.

(Tribunnews.com/Widya)